¡Para desarrollar en exceso el sistema muscular, los huesos, tendones y articulaciones deben sufrir!
El efecto a corto plazo es más comúnmente dolor en las articulaciones y las áreas de fijación del tendón. Eso tiende a resolverse con bastante rapidez y para la mayoría de las personas, un agente antiinflamatorio, como ibuprofeno, aspirina o cualquier otro AINE (medicamento antiinflamatorio no esteroideo) atenuará el dolor y reducirá los síntomas en el sitio de la inflamación.
Como regla, salvo condiciones médicas inusuales que involucren el sistema esquelético, los dolores asociados con el ejercicio son molestias a corto plazo … a menos que, a menos que se vuelva adicto al ejercicio y no permita que su cuerpo cure el daño a corto plazo a los huesos, articulaciones, y puntos de fijación del tendón.
Haga ejercicio con prudencia, use el sentido común … si comienza a doler, simplemente deténgase y deje que el área se cure adecuadamente antes de involucrar más ejercicio en esa área. Hay formas alternativas de hacer ejercicio que no castigan al cuerpo. Considera el yoga, el tai-chi ( echa un vistazo a la explicación de Tai Chi sobre los sitios de la Clínica Mayo) , simplemente camina a paso rápido, camina en lugar de conducir, incluso el ping-pong funciona bastante bien.
Si un régimen específico es doloroso … solo cambia el régimen de ejercicio que estás usando, o como una vez fui aconsejado groseramente y sin simpatía “¡No seas el mismo tipo de estúpido dos veces!”
