Me gustaría ir a un circuito en una bicicleta estacionaria, lo que disminuiría el impacto en la rodilla de correr o algo por el estilo.
Haga un entrenamiento HIIT (High-Intensity Interval Training) durante aproximadamente 20 minutos. Calentamiento, y luego haz 30 segundos de velocidad lo más rápido que puedas, seguido de 30-60 de descanso donde te relajas más rápido. Esto se ha demostrado científicamente como la forma más efectiva de cardio, tanto en términos de la quema de grasa y la retención de músculo.
Si su rodilla tiene problemas de movilidad, entonces la natación también es una opción. Haga vueltas en la piscina básicamente de la misma manera que acabo de describir con sprint y luego vueltas más lentas a un ritmo fácil.
Pero si estás lo suficientemente lastimado como para no poder bicicleta estacionaria, deberías ver a un médico y tal vez a un fisioterapeuta.
Espero que ayude, buena suerte
