¡Siempre estás quemando calorías! Aún más cuando estás despierto. Su tasa de quema basal es probablemente de 1.0 a 1.4 calorías simplemente sentado allí. Lo que quiere es una forma de quemar más calorías por minuto mientras estudia.
- Agregue movimiento donde sea que pueda encajar. Rebote las rodillas, toque los dedos de los pies, mueva de un lado a otro su asiento, flexione las manos, estire los brazos, haga círculos con los brazos, barra las caídas en los brazos de su silla o mesa. Se suma.
- Levántate. Ya sea que coloque su computadora portátil en un mostrador, sostenga su libro en el aire, o lo que sea, solo de pie quema más calorías que sentarse. Para obtener calorías adicionales, lea mientras camina si puede manejarlo. ¿Hablando con un compañero de estudio por teléfono o en un grupo de discusión? Pace alrededor.
- Tome descansos para el estudio que requieran un esfuerzo breve y de alta intensidad y quemará calorías más rápido durante minutos u horas después. Trote por varios tramos de escaleras. Haz 50 abdominales. Salta cuerda por 3 minutos. Esto también mejora el flujo sanguíneo al cerebro y puede refrescar los poderes de estudio.
- Fuera del tiempo de estudio, realice ejercicios cardiovasculares más largos . Los corredores queman calorías más rápido en su sueño. Por lo general, hay un aumento metabólico de 14 horas después de una carrera de 20 minutos.
