Primero, esta es una idea TERRIBLE. Usted está describiendo una dieta severa de inanición que podría matarlo.
Cada día, su cuerpo quemará naturalmente esas “pocas bebidas” … y mucho más . Con consecuencias perjudiciales.
Respuesta entregada, espero que lea mis explicaciones a continuación:
Comer azúcar no equivale a “engordar”. El azúcar tiene muchas propiedades que hacen que contribuya a la obesidad … cuando constituye una porción demasiado grande de su dieta . Es lo primero que debe ser absorbido y almacenado rápidamente, por un lado. Y es un estimulante del apetito, por otro.
Pero si TODO lo que comes es azúcar, entonces lo quemarás muy rápido y seguirás muriendo de hambre.
Ok, por supuesto, si usted “engorda” o “se muere de hambre” realmente depende de la cantidad de azúcar que consume. “Algunas bebidas” no serían suficientes para mantener su metabolismo, eso equivale a morirse de hambre. Y suponiendo que te detengas antes de morir, aún puede tener un impacto a largo plazo en tu salud. Por el contrario, si bebiera, por ejemplo, 15 latas de refresco al día, probablemente podría esperar subir de peso, si su salud le permitiera mantener esa “dieta” durante cualquier período.
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Dependiendo de su cuerpo y nivel de actividad, su cuerpo quema algo en el rango de 1,400-1,800 kcal / día con solo estar vivo. Si eres activo o atlético, cientos más. Hay 39 gramos de azúcar en un refresco de 12 onzas. El azúcar proporciona 4 kcal / gramo. Por lo tanto, cada refresco proporciona 156 kcal de energía solo de azúcar. Eso significa beber del orden de 10 latas de refresco al día para evitar el hambre. Uggh.
De la formulación de su pregunta, supongo que su objetivo es perder peso … y sí, morir de hambre hará eso. Temporalmente Es peligroso hacerlo, es potencialmente nocivo a largo plazo, y es una forma muy insostenible de perder peso. Repito: las pérdidas por inanición son realmente muy difíciles de mantener una vez que empiezas a comer nuevamente. (Hay muchas otras fuentes que le explicarán todas las razones por las que la inanición es una forma muy, muy mala de perder peso).
Con todo lo dicho, los peligros de vivir con una dieta sin azúcar (asumiendo que el consumo de bebidas azucaradas fue suficiente para mantener las necesidades de energía de su cuerpo) son muchas y severas:
- El azúcar entra y sale del torrente sanguíneo rápidamente. Te sentirás intensamente hambriento todo el tiempo, incluso si tus necesidades calóricas se cumplen o exceden a la perfección.
- La fluctuación extrema de los niveles de azúcar en la sangre al consumir tanta cantidad de azúcar enfatizará el páncreas y contribuirá a la resistencia a la insulina en las otras células. Esta es precisamente la forma de darse diabetes (más temprano o más adelante) en el futuro.
- Su cuerpo NECESITA otros nutrientes para sobrevivir y estar saludable. No solo las deficiencias de los micronutrientes, como las vitaminas y los minerales, te afectarán, sino que también te faltarán proteínas, fibra e incluso grasas necesarias. Y los desequilibrios electrolíticos pueden ser mortales.
- Podría decirse que la mayoría de los refrescos contienen ingredientes que no son saludables para consumir en gran cantidad. Colores y sabores artificiales, ácidos poderosos para equilibrar el sabor que atacan los dientes, y así sucesivamente.
Si está luchando por perder peso, ya sabe que se necesita un cambio constante y constante de todo su estilo de vida. No es fácil, de hecho es increíblemente difícil, por lo que estás buscando una manera rápida y fácil … pero por favor, descarta la idea de “pocas bebidas azucaradas”, por tu propio bien.
¿Mi recomendación personal extraña? Obtener una barra de pan de trigo integral. Come una porción sin absolutamente nada.
La próxima vez que sienta hambre fuera de la hora de la comida, dése UNA opción para un refrigerio: otra rebanada de pan de trigo integral. Es lo ÚNICO que se te permite comer hasta la cena.
¿Ese pan parece un poco desagradable? Adivina qué: no estás realmente hambriento. Solo quieres comer Bueno, ¡qué lástima! Pan, o nada.
¿Tienes hambre, de verdad? Entonces, el pan integral se vuelve delicioso . Y acabas de derrotar a la primera gran trampa de la obesidad impulsada por la dieta del primer mundo.
¡Buena suerte y mantente saludable!
