La mayoría de las cosas sin carbohidratos. Considere LCHF como punto de partida. Simplemente no lo haga por mucho tiempo ya que nuestros cuerpos no están hechos para estar en cetosis todo el tiempo (o en absoluto ¿Qué es la cetosis?) Por lo que con el tiempo su cuerpo es probable que sufra daños .
Ejemplo de comida: sopa de tomate (sin harina) con rodajas de queso en lugar de pasta y tal vez un poco de carne
Carne, verduras y un sause graso (más de verduras y carne)
Incluso puedes hacer ‘arroz’ con coliflor … (lo que da una idea de cuántas verduras se supone que debes comer).
(En esencia, se supone que debes llenarte de grasa y proteína en lugar de carbohidratos
Plan dietético cetogénico de 14 días: dietista
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Desde cuando viví en él:
Haga su propia comida en lugar de comprarla terminada, use productos de grasas integrales (sin grasas trans ni artificiales), use ingredientes puros tanto como sea posible, vegetales cultivados en el suelo (preferiblemente, me encantan las zanahorias, así que …). Bayas (generalmente contiene menos azúcar de fruta) en lugar de frutas (o solo una fruta rara), prepare sus propias comidas, sea escéptico con los “sustitutos” a menos que contenga menos de 10% de carbohidratos y “no digiera más de lo normal”. mierda, sin azúcar en absoluto y asegurarse de que su sustituto de azúcar es bueno (algunos funcionan como el azúcar en nuestros cuerpos) y así sucesivamente. .. Y asegúrate de no exagerar en ningún ingrediente, así que pregúntale a tu médico e incluso a un dietista si planeas comerlo con el tiempo o al menos durante tu tiempo de comerlo (hay una razón por la que no puedo comerlo) nunca más)
