¿Cuáles son los riesgos de salud asociados con una dieta de 800 calorías por día?

Ingerir calorías insuficientes para cubrir las necesidades diarias de su cuerpo de mantener la tasa metabólica basal (tasa metabólica basal (BMR) y las necesidades diarias de calorías – Calculadora en línea (ecuación de Harris-Benedict)) que es las calorías que quemaría si todo lo que hizo fue dormir todo el día .

Con esta calculadora, a mi altura, peso y edad, mi cuerpo necesitaría aproximadamente 1500 calorías / día si todo lo que hacía era dormir para mantener mi peso actual. Con mi nivel de actividad (sentado, ejercicio ligero) para mantener mi peso, debería comer alrededor de 2400 calorías por día. Me gustaría pesar menos, así que como menos que eso (probablemente no hoy, comí como una delicia y probablemente cubrí mi BMR con una comida, así que probablemente haya comido 2200 o más calorías hoy, a menos que esté sobreestimándome el desayuno, lo cual podría ser, pero tomé vino con la cena y eso probablemente agregó alrededor de 300 calorías y compensó la diferencia.) Si comiera menos de 1500 calorías, mi cuerpo trataría de reducir la velocidad haciéndome sentir cansada para reducir las calorías. actividades de quema, diciéndome que tengo hambre y animándome a comer más, y si bien seguiría quemando reservas de grasa, retrasaría el proceso porque lo que cubre el consumo de calorías de BMR es IMPORTANTE. Son cosas como respirar y hacer circular sangre y digerir alimentos para obtener energía para hacer esas cosas. 800 calorías serían un poco más de la mitad de lo que necesito para seguir haciendo eso. A su cuerpo no le gusta sentir que no puede obtener suficientes calorías para mantener las funciones corporales básicas.

Llevado al extremo, no solo agotará las reservas de grasa, sino que comenzará a priorizar qué funciones funcionan: si eres mujer, tu ciclo reproductivo se puede interrumpir o cesar. El crecimiento de los jóvenes se verá interrumpido (esto deja líneas ingeniosas de desnutrición en los huesos, lo cual es genial si alguien intenta identificarlo a partir de los restos esqueléticos pero no es algo que desea), causa problemas en los dientes, interrumpe su sistema inmunológico, causa el crecimiento de vello no deseado (la “pelusa de melocotón” que se observa en algunos pacientes con anorexia). Y una vez que su cuerpo se queda sin reservas de grasa, irá tras los músculos. Mantendrá la grasa en el cerebro y otros órganos vitales hasta el final, pero en los pacientes con anorexia en etapa avanzada el cuerpo eventualmente canibaliza sus propios órganos.

No te mueras de hambre.

Inanición y muerte. No de inmediato, pero eventualmente sus órganos se cerrarán debido a la falta de calorías Y vitaminas / minerales. Si está pensando en hacer esto y desea mantenerse saludable, tenga la certeza de que tiene supervisión médica semanal. Esto es algo increíblemente peligroso sin guía profesional.

Para alguien que no tiene otros problemas de salud aparte de tratar de perder un poco de peso, 800 no es suficiente. Durante un período de tiempo comenzará a sentirse mal, perderá peso, pero es músculo que está perdiendo, no grasa.

Necesitas 1400 para perder peso gradualmente si estás medio ocupado y no pasas todo el día en el sofá.

Eso es 1400 cals de una dieta saludable, no comida chatarra. Un adulto saludable necesita 2000 por día para mantener su peso corporal normal.

Daño de órgano y muerte. Esto es inanición. Si incluso remotamente piensa que una dieta de 800 calorías es una buena idea, entonces necesita ver a un médico lo antes posible. No estoy bromeando.