Cómo perder peso sin hacer un minuto de ejercicio
La siguiente imagen no tiene absolutamente nada sobre el artículo de hoy.
Simplemente amo a Homer, y quería obtener su atención … aunque existe la posibilidad de que coma un donut hoy mientras lee lo siguiente.
Esperemos que no.
Antes de comenzar, quiero decirte que no estoy tolerando el ejercicio. Pero explicaré que una de nuestras mejores historias de éxito, Bernard, se lesionó y “no pudo hacer ejercicio” durante 6 meses.
¿Cuáles son los beneficios de comer arroz integral?
¿Los taninos se consideran fibras dietéticas?
¿Cuáles son los beneficios para la salud de comer un sándwich de Nutella y jalea?
Y sin embargo … él todavía sacrificó 50 libras:
Sugiero: Plan de dieta de 2 semanas para obtener los máximos resultados
Mira, el ejercicio de tipo correcto es increíble y algo que debes intentar hacer todas las mañanas.
Sin embargo, estoy aquí para saber que si la mayor parte de su preocupación es la pérdida de peso, el ejercicio es simplemente la guinda del pastel. O, el tocino envuelto en espárragos, para ser mejor.
El 90% de la batalla contra la grasa del estómago se gana o se pierde dentro de la cocina (o en la mesa de ese restaurante, o en la ventanilla de acceso, etc.)
Alerta: esto pedirá que posiblemente realices algunos cambios sustanciales para una dieta: ¿estás bien?
Si te costó cambiar tu dieta en épocas anteriores, o si prefieres comenzar y detener un plan de alimentación, estoy aquí para decirte que puedes dejar de morirte de hambre y frustrarte. Hemos ayudado a miles de personas ocupadas a cambiar sus propias dietas, como Tim mencionó anteriormente.
¡Comienza teniendo un plan de ataque genuino junto con seguirlo! Sabemos que todos son un punto diferente en sus vidas, así que creamos un tipo de Dieta Nerd Fitness de 10 niveles que le permitirá cambiar lentamente su estrategia dietética con el tiempo para ayudarlo a tener un éxito permanente.
Toma Real Food
Soy un admirador gigante de la filosofía de los alimentos presentada en libros tales como la dieta Paleo y las calorías malas de Superior Calories.
A medida que hacen que este tema de dieta sea tan simple y lógico, un buen cavernícola podría entender la idea. Mis disculpas si eres un tipo de hombre de las cavernas.
Si eres principiante en el proceso de “Dieta Paleo”, aquí está en resumen. En lugar de enumerar los tratamientos del virus del herpes genital no pueden comer, aquí los tratamientos del virus del herpes genital PUEDEN comer:
REALES ciertos alimentos: verduras, carne magra, pescado, huevos, fruta, junto con nueces.
¿Por qué funciona lo siguiente? Porque solo está comiendo alimentos para los cuales está genéticamente diseñado para prosperar: alimentos REALES de alta calidad y alta energía. No desde un contenedor, ni desde un contenedor, ni desde un puerto ocular. Comida del este planeta Yay naturaleza.
Hemos publicado un artículo de monstruo de 4 000 palabras relacionado con la dieta Paleo que es vital para leer si estás de visita comenzando a comer más sano, pero en realidad, sé que esto puede terminar siendo abrumador. Consideramos que el plan Paleo Eating es bastante difícil de continuar, por lo que se encuentra entre la lista de niveles de dificultad más altos relacionados con la dieta Nerd Fitness.
Cortar en el pasado en el resto
Panes, cereales, pastas, alimentos fritos, arroz, bagels, donuts, waffles, bocadillos, tortillas, dulces, etc., todos cargados con carbohidratos (y si son altamente refinados, carbohidratos refinados junto con azúcar), y yo ‘ Apostaré a una especie de millones de dólares de Monopoly. Son la razón del 99% del problema de la grasa corporal de la población.
No te estoy diciendo que des todo esto, solo te digo que esta es una de las razones por las cuales el peso no viene de tu marco.
Aquí está cómo viene:
La mayoría de los granos, carbohidratos refinados y azúcar no existían en el pasado en el día, lo que se traduce en que nuestros cuerpos nunca se adaptaron realmente para acercarse a ellos. Pueden causar caos en nuestros intestinos, hacer que nuestra insulina se dispare y puede resultar en un aumento de peso.
Cómo realmente, sé que funciona
Aunque recientemente agregué algunos granos de mi dieta a grandes cantidades (avena, panes de linaza y arroz integral), puedo dar fe de la realidad de que la dieta Paleo realmente funciona.
En los cuatro meses que cambié a un plan de alimentación Paleo (mi proporción era muy probable 40% de grasa, 40% de proteínas saludables y 20% de carbohidratos), mi porcentaje de grasas cayó del 12% como resultado del 5%.
Además de mí, muchos lectores de NF han perdido peso sustancial al hacer este cambio adicionalmente.
Chicos como Saint que se llenó de Paleo:
Y a las mujeres les gusta Staci, que también completó Paleo y comenzó a levantar pesas:
Descubre: Recetas de Paleo que realmente te ayudan a PERDER peso
Cut Out Liquid Calorías altas en grasas
Soda, cerveza, jugo, margaritas Gatorade, vitaminas, agua, capuchinos, coolatas de frutas: evítelos siempre que sea posible (excepto en lo que respecta a la cerveza en el Día de San Patricio … ven con.)
Estas bebidas generalmente se cargan con azúcar, que inmediatamente deciden sobre la grasa en su proceso. Y cambiar de algún tipo de 12 paquetes de Coca-Cola por un paquete de 12 de Coca-Cola Light tampoco puede resolver sus problemas.
Lea mi artículo sobre por qué Diet Coke puede engordar, y nuestra solicitud general de subvenciones Alcohol también
Mis recomendaciones: beber agua como si fuera su tarea, apegarse a los cafés negros, eliminar las calorías líquidas altas en grasas.
Limitará el apetito, mantendrá sus interiores en buen funcionamiento y le dará motivos para levantarse y caminar hasta el baño cada 30 minutos.
