Hay varios efectos secundarios de no dormir lo suficiente , algunos de los cuales son:
- Sueño excesivo durante el día
- Baja inmunidad
- Problemas de salud tales como enfermedades del corazón, ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, presión arterial alta, accidente cerebrovascular y diabetes.
- Envejecimiento de piel
- Disminución del rendimiento, como la concentración y el olvido
- Aumento de peso debido a un metabolismo más lento y aumento del apetito
- Afectar en el bienestar mental y aumentar la probabilidad de estrés y depresión
Por lo tanto, es importante ir temprano a la cama si quiere despertarse a las seis. Las horas de sueño recomendadas dependen de su edad. Dormir en cualquier lugar por debajo o por encima de la cantidad recomendada no es saludable.
- Se recomienda a los recién nacidos (0-3 meses) dormir entre 14 y 17 horas.
- Se recomienda a los bebés (4-11 meses) dormir de 12 a 15 horas.
- Se recomienda a los niños pequeños (1-2 años) que duerman de 11 a 14 horas.
- Se recomienda a los preescolares (3-5) dormir de 10 a 13 horas.
- Se recomienda que los niños en edad escolar (6-13) duerman de 9 a 11 horas.
- Se recomienda a los adolescentes (14-17) que duerman de 8 a 10 horas.
- Se recomienda a los adultos más jóvenes (18-25) que duerman de 7 a 9 horas.
- Se recomienda a los adultos (26-64) dormir de 7 a 9 horas.
- Se recomienda a adultos mayores (65+) que duerman de 7 a 8 horas.
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