Soy vegetariano y he estado levantando pesas durante más de 26 años. Hay algunas cosas que debemos tener claras antes de llegar a la rutina de entrenamiento, y comenzar a preguntar sobre las dietas.
- Lo que comemos ya es suficiente para seguir una rutina de ejercicios una o dos horas al día, seis días a la semana.
- Necesitamos comer especial solo cuando estamos en el entrenamiento con venganza … como muchas horas al día, con la intención de entrar en competencia.
- Puede tomar un vaso de leche con un suplemento de proteína. Protinex es uno de los más genuinos. Recuerde que los polvos de proteína también tienen una tasa de absorción. Proteinex tiene el 80%, y ese es un buen precedente.
- Tome una taza de café, preferiblemente negro, por la mañana antes de ir al gimnasio.
- Incluya brotes en su dieta.
- Coma en pequeñas cantidades y coma muchas veces al día. (Levanto 130 kg en una elevación muerta, y pesas pesadas en otros entrenamientos también, pero no consumo más de 5 chapatis por día)
- Toma un buen descanso. Es durante el resto solo que el cuerpo se recupera y se forman las células musculares.
- Según la OMS, el ser humano no necesita azúcar extra ya que el cuerpo fabrica lo que necesita. La sal no debe ser más de 5 gramos por día. Pero los indios promediamos aproximadamente 10 gm por día. Estas son las razones por las cuales la diabetes y la presión arterial alta están muy extendidas hoy en nuestra nación.
- Sentarse es el nuevo hábito de fumar. Párate y camina cuando y como puedas.
Saludos.
