No tengo hambre y, por lo tanto, es difícil para mí comer, ¿qué debo hacer?

Bueno, te preguntaría por qué tu apetito desaparece completamente justo cuando estás a punto de comer. ¿Desaparece la sensación física de hambre, como el retumbar del estómago o el bajo nivel de energía? ¿O es el hambre psicológica o el deseo de comida lo que desaparece? Por lo general, el hambre física no desaparece justo antes de comer. En todo caso, el olor a comida aumentaría su apetito.

Pero si tu deseo de comer desaparece justo cuando estás a punto de comer, o bien es porque (a) tu cuerpo sabe que va a conseguir comida y ya no tiene que hacerte desear comida, o (b) estás de alguna manera desanimarse por el acto de comer o la comida que tienes enfrente.

Si es (a), luego come y tal vez ingiera alimentos calóricamente densos, como mantequillas de nueces, porque tu cuerpo necesita energía. Si es (b), le sugiero que hable con alguien, tal vez un amigo de confianza, un médico, para averiguar qué pasa con la comida o la comida.

Hay varios factores diferentes que afectan nuestros apetitos.

  1. sabor – este es el número uno, por supuesto, si tiene mal sabor no lo comerá. Si es bueno, lo anhelarás más.
  2. preferencia sobre cómo se cocina: un plato simple como el omelet se puede cocinar de diferentes maneras. A los chinos les gustan los huevos, los westerns con una mezcla de esto y aquello. Yo, en general, no me gustan, prefiero el lado soleado. (PD no todos los chinos o occidentales, solo una observación de donde vivo)
  3. recuerdos o incidentes: ciertos recuerdos ayudan a una persona a comer un plato. En general, un recuerdo feliz o agradable promueve un buen anhelo por el plato, mientras que un incidente por lo general empujará a repelerlos.
  4. olor: generalmente esto depende de la memoria de una persona para ese plato, o es simplemente atractivo para esa persona o repugnante.
  5. cultura y creencia – restricciones y hábitos alimenticios según lo que uno cree
  6. crecimiento y edad: tiempo extra, nuestro cambio de sabor. A mí me desagradaban los verdes y me encantan los mariscos. ahora es vis versa.
  7. tiempo: según la hora del día, algunas personas realmente tienen que comer. algunos son tan estrictos con la comida 3 veces al día que, si llegara tarde una hora más o menos, comienzan a hacer estragos.

COSAS QUE PODRÍA SUGERIR

  1. tómese el tiempo para probar diferentes tipos de cocina, comidas, cultura diversa y preparaciones de alimentos, esto lo ayudaría a aumentar su conocimiento sobre lo que le gusta, lo que usted sabe que probablemente no comerá, etc.
  2. intente cocinar / preparar sus propias comidas. Esto afectará principalmente a cómo se cocina y se puede experimentar con diferentes combinaciones, sabores, texturas, etc. Algunas personas tienen diferentes “me gusta” sobre esto. NO escuche a los chefs / cocineros diciéndole que lo cocine de esta o de otra manera, no hay una manera incorrecta de cocinar si así lo desea, simplemente no fuerce a los demás a agradarle. Y ASEGÚRESE DE ESCUCHAR LA COCCIÓN DE SEGURIDAD. Si bien le gustan los huevos crudos, recuerde que podría enfermarse, así que asegúrese de hacer al menos las formas mínimas para evitar enfermarse.
  3. Trate de no tener un horario fijo para comer. Por lo general, prefiero comer, cenar y pasar la medianoche, mientras que otros prefieren el desayuno, el almuerzo y la cena 3 veces al día. No me malinterpreten, tengo el desayuno ocasional, solo que no me muero si lo extraño. UN BUEN CRONOGRAMA para aquellos que generalmente han perdido sus apetitos rápidamente es “Comidas pequeñas pero frecuentes”, lo que significa que usted come suficiente como una comida pequeña 6 veces al día o más. Esto dependerá de cómo te sientas y el tiempo.
  4. trate de comer los alimentos que sabe que antes no le gustaban y de los que no tiene dudas; es posible que haya cambiado eso sobre usted mismo sin saberlo.
  5. intente guardar sus comidas para un momento posterior ; generalmente cuando tiene hambre, come. pero si pierde su deseo de comer, intente almacenarlo o mantenerlo cerca. Si tienes hambre, tu cuerpo te dirá que comiences a comer de nuevo. Es por eso que para mí, tengo una pequeña caja llena de diferentes bocadillos, comidas rápidas y comidas instantáneas. ya que esperar a que la comida se prepare también puede desalentar su apetito.
  6. pruebe los suplementos que aumentan el apetito ; existen ciertos remedios chinos que promueven el apetito, aumentan el aclaramiento intestinal, disminuyen las náuseas y ayudan en el consumo normal de alimentos. La mayoría son naturales, no tienen efectos secundarios. Aunque sugiero hablar primero con un nutricionista y un médico chino o leer sobre él.
  7. si mantiene medicamentos o algo así , algunos medicamentos disminuyen el apetito, causan náuseas, etc. Consulte con su médico que prescribe esto. Si se automedica, asegúrese de consultar con un médico o leer los efectos secundarios o posibles efectos
  8. Aumentar las actividades / deportes antes de las comidas – ayuda a promover el apetito
  9. técnicas de relajación o relajación : pueden ayudar a promover la tranquilidad y disminuir el estrés, las preocupaciones y las ansiedades que inconscientemente lo afectan. Cuando estoy estresado o preocupado, tiendo a no comer mucho. Recientemente he comido una comida al día y tentempiés, debido a mucho estrés.

No hay una manera correcta ni incorrecta de comer, pero por favor asegúrese de mantenerse dentro de los límites normales de alimentación y los requerimientos nutricionales del cuerpo. y el uso de cualquier medicamento o suplemento debe investigarse detenidamente de antemano o consultar a un médico / nutricionista.

Lo que escribí aquí es de la experiencia y de mis estudios y lecturas, no son 100% correctas, solo correctas en mi situación.

Desayuna incluso cuando no estés humillado.

2 blancos, 1 yema

6 oz de yogur griego

12 oz de leche de soja

W frutas y nueces

Luego, come 2-3 oz de proteína sólida cada 6 horas

4 oz de proteína líquida (yogur, leche, leche de soja) cada 3

Agregue fruta como energía con los refrigerios o la proteína liquod.

¿Estás activo en excersize?

Me identifico completamente con esto, es algo con lo que he tenido que lidiar toda mi vida.

Lo que me he dado cuenta es que esta falta de sensación de hambre generalmente es inducida por el estrés. En el futuro, es posible que desee controlar cuál es su estado emocional / mental y ver si su pérdida de apetito tiende a suceder cuando experimenta algún tipo de factor estresante.

Cuando me siento así, tiendo a beber jugos, licuados o bebidas a base de malta mezcladas en leche.

Sugeriría probar batidos. Puedes mezclar muchas cosas en un batido y casi preparar una comida con una. Sin embargo, puedes simplemente sorberlo sin pensar mientras ves la televisión o algo así. No es un alimento necesariamente necesario para pensar en comer.

Encuentre alimentos nutritivos y calóricamente densos que sean pequeños, para que no sienta que está comiendo mucho cuando en realidad lo está.

Asumiendo que por lo demás está sano, oblíguese a comer una cantidad apropiada de alimentos a intervalos regulares durante todo el día hasta que se convierta en un hábito.

Tome la fórmula de hospital sustagen y coma regularmente un trozo de manzana cada 30 minutos, un plátano, etc.