El azúcar es tan adictivo como la cocaína, mientras más comes, más quieres, por eso es tan difícil dejar la comida azucarada, pero no es imposible
Algunas buenas estrategias son:
-Comer más grasas saludables: (aguacates, nueces, semillas de chia, etc.) que ayudan a mantenerte lleno por más tiempo y mantener tus niveles de azúcar en sangre estables, lo que te ayuda a evitar las ansias de azúcar.
-Evite los edulcorantes artificiales, incluso cuando no agreguen calorías a su dieta, el sabor dulce de alimentos como el coque dietético, los caramelos sin azúcar, etc., hará que anhele alimentos azucarados durante todo el día.
– Hazlo gradualmente, si hoy decides que ya no vas a comer alimentos azucarados, comenzarás a tener antojos de azúcar porque, sabes que puedes tenerlo (o no deberías tenerlo) y vas a fallar, entonces La buena idea es comenzar reduciendo gradualmente su ingesta de azúcar
-Mantenlo natural: cuando tengas ganas de comer alimentos azucarados, no comas alimentos procesados, come algo dulce por naturaleza, como fruta
Si necesita más consejos para evitar los antojos de azúcar y / o algunos ejemplos de alimentos y dulces saludables que puede comer para dejar de tomar azúcar, vea este video
