Soy indio y tengo muchos hábitos poco saludables. ¿Qué rutina diaria de vida y alimentación debo seguir para ordenar una vida saludable?

Lo primero es hacer ejercicio al menos semanalmente 5 veces de ejercicio puede mantenerte en forma en una larga vida.

Coma alimentos saludables como verduras de hoja verde y verduras que contengan muchos minerales y hierro y muchos más nutrientes envasados ​​en ellos … coma muchas frutas ya que están cargadas de antioxidantes … tome en los avacados ya que es una buena grasa … .diferentes tipos de nueces como walnut, anacardo, almendras, etc. Siempre come lentamente … frota la comida apropiadamente … no la tragues de un trago, sino que te harás subir de peso en lugar de mantenerte sano. Comer sano es uno de los mejores. forma de mantenerse saludable … así que “comer sabiamente”.

Haga un buen horario para dormir … un mínimo de 6 horas de sueño … o lo mejor son 8 horas de sueño … es necesario para que su cuerpo funcione adecuadamente sin cansancio ni inquietud … siempre duerma … y despierte por el mismo momento evryday … tus hábitos de sueño también … afectan tu régimen de ejercicios.

Como mencionaste que has aumentado tu ingesta de agua realmente es algo bueno … porque tomar mucha agua puede eliminar todas las sustancias tóxicas de tu cuerpo y beber más agua tanto como sea posible … especialmente si tienes tu almuerzo o descanso. rápido o la cena es una manera perfecta porque … te hace sentir lleno y comes menos carbohidratos o comidas de esta manera no ganarás el exceso de grasa … beber mucha agua porque duermes … es algo muy bueno … no es solo el agua de fitness te ayuda de muchas otras formas beneficiosas, previene el acné … da el brillo perfecto y mantiene tu piel sana e hidratada.

Estas son algunas de las cosas comunes que cada persona debe incluir en sus hábitos diarios para mantenerse saludable y en forma … Espero que encuentre útil mi respuesta … manténgase saludable, manténgase en forma (VIVE EL AMOR) … gracias