¿Conoces alguna receta de dieta saludable?

Independientemente de lo que come durante el día, asegúrese de tomar las siguientes manos:

Esta respuesta es el quid de un blog sobre Alimentos para aumentar tus niveles de energía

1) Hidratos de carbono: los carbohidratos son el combustible básico en el que se ejecuta durante todo el día. Si bien el exceso de ellos puede volverlo obeso, la falta de hidratos de carbono puede hacer que se desmaye, se sienta mareado y débil.

Algunos ‘buenos’ carbohidratos son: todos los vegetales , frutas enteras , nueces , legumbres (frijoles, lentejas), semillas de chia y papas . Además de esto, las fibras son carbohidratos importantes que mantendrán el azúcar en la sangre bajo control (la avena integral es un buen ejemplo). Los carbohidratos que debes evitar son: pan blanco, todos los azúcares sintéticos: helados, pasteles, pasteles, dulces, etc. (Hacer trampa una vez cuando está bien: D)

2) Líquidos: el hecho de que más de la mitad del cuerpo humano es líquido implica la importancia de la ingesta de líquidos. Así que prepara tu botella de agua. Los rellenadores como la limonada y las bebidas a base de agua (sin azúcar) lo mantendrán hidratado y repondrán los electrolitos importantes que el cuerpo necesita de manera regular.

3) Proteínas : Sus bloques de construcción, aunque se requieren en menores cantidades (45-55 g), son necesarios para el funcionamiento y el mantenimiento perfectos de huesos, músculos, cartílagos, piel y sangre. Ellos juegan un papel crucial en darle un metabolismo estable, estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y mejorar el estado de ánimo y la salud del corazón.

Todos los alimentos hechos de carne, pollo, mariscos, frijoles y guisantes, huevos, productos procesados ​​de soja, nueces, frijoles y semillas son parte del Grupo Protein Foods. Así que ponte tu carne y si eres vegano, ¡la soja es el rey!

4) Moderados: el café, el té y el chocolate negro muestran una mejora significativa en la capacidad cognitiva además de aumentar la memoria, la capacidad de atención, el tiempo de reacción y las habilidades para resolver problemas mediante el aumento del flujo sanguíneo al cerebro. Sin embargo, deben mantenerse controlados. Evite el café después de las 3 p.m. si tiene trastornos del sueño y el chocolate negro no debe ser lo último que tenga antes de dormir.

Vive sano. Vive increíble.

Receta de cocina india de Snack saludable en hindi (Ensalada de Khira o pepino y cuajada o dahi)

Introducción- Uso una palabra de receta unisex, ya que este elemento puede ser fácilmente preparado por un miembro masculino o femenino de su familia. No requiere experiencia en cocina. He ilustrado el proceso de creación a través de imágenes, lo cual es bastante fácil de hacer. Este tema ha sido escrito como guía de mi esposa Shalini.

पपिचयिचय – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –महिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलरमहिलरररररमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलमहिलररमहिलररररररररररररररररररररररररररररररररररररररररररररररररररररररररर मैने र ने ने ने ने ने ने ने ने ने ने ने ने ने ने ने ने ने ने ने ने ने ने ने पू पू पू पू पू पू पू पू पू पू पू पू पू पू पू

Ingredientes para la ensalada bhujia de cuajada de pepino इसके लिए यक यक्यक ीामग्री

Beneficios del pepino: – Alivia la indigestión, debido a la enorme fuente de agua te mantiene hidratado y enfría tu cuerpo, fuente de vitaminas. AB y C para la inmunidad, fuente de minerales: magnesio, potasio, silicio para la piel, ayuda a perder peso, toानी की इड्रोत ेटेडकेर्खता हैआपकेी्रोत को्रोत ेटेडके्रोत ेटेडकेाइड्रेटेड रखता है ीरआपकेआपके शकरीर कको्रोत लिए, त्वचा के स – खनिजों्रोत: मैग्नीशियम, पोटेशियम, सिलिकॉन, वजन ोत ें ेंरें

Beneficios de la cuajada: – Alivia la indigestión, para perder peso, saludable para el corazón, mejor para ellos, que son alérgicos a la leche, para aumentar la potencia de la inmunidad, fuente de calcio y fósforo para los dientes y los huesos, पाचन में रार करने थ स, स्वस्थ दिल के वजन वजन वजन वजन है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है

1. En inglés: – 250 gramos de pepino, 200 gramos de cuajada, 20 gramos de sal negra, 50 gramos de azúcar, 100 gramos de Bhujia, salsa de Maggi caliente y dulce.
2. En hindi: – -250 ग्राम खीरा, 200 ग्राम दही, 20 ग्राम नमकाला नमक, 50 ग्राम चीनी, 100 ग्राम नमका, मैगी सॉस.
3. Técnica o proceso de preparación: तैयारी की प पा प्रक्रिया:
4. 1.Primero arregle todos los elementos que se muestran en la figura सबसे वी वी्वीर में ए्वीर में ए्एर में ए्ए थ यवस्यवस्था कर लें.
5. Luego corte todo el pepino en trozos pequeños y mezcle bien Sal negra y azúcar en cuajada. Se ha mezclado la cantidad de azúcar y sal negra según su prueba. फिर छोटे छोटे ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा
6. Ahora extienda toda la cuajada en la placa de superficie redonda. अब ेारे ेदही ेको ेको ेसतह लेसतह ले लेंसतह लें लेंसतह लें
7. Después de eso, da otra capa de pepino en rodajas sobre la capa de cuajada. इसके दाद इसपरद इसपर महीन ारा को देंा दें.
8. Para la próxima capa, espeja la salsa maggi y Bikeneri Bhujia en ella según tu prueba. Ahora tu bocadillo o ensalada está lista para comer. अगले तरत के रूप में सॉसर सॉस y बिकेनेरी दा अपने व्वाद दार फैला दें. अब सला सलाद या हल्का नाश्ता खाने त य य्य है.
9. Detalles con fotografías-receta de cocina india de Snack saludable en hindi (Ensalada de Khira o pepino y cuajada o dahi)
10. Receta de cocina india de sarbat con Pudina, elaichi y peeper negro en hindi, पुदीना, काली एलरशच y एलाईची एला शरबत

Ingredientes

• Spray para cocinar
• 1 taza de brócoli picado
• 2 huevos grandes, golpeados
• 2 cucharadas de queso feta, desmenuzado
• 1/4 cucharadita de eneldo seco
• 2 rebanadas de pan de centeno, tostado

Preparación

1. Caliente una sartén antiadherente a fuego medio. Cubra la sartén con aceite en aerosol. Agregue el brócoli y cocínelo 3 minutos.2. Combine el huevo, el queso feta y el eneldo en un tazón pequeño. Agregue la mezcla de huevo a la sartén. Cocine de 3 a 4 minutos; voltee la tortilla y cocine durante 2 minutos o hasta que esté cocida. Sirve con pan tostado.

¡PERDIÓ 5KG EN 3 SEMANAS!

Usted ve, el problema con la mayoría de las dietas es que son muy estrictas e imposibles de mantener toda su vida: hacen que la socialización sea tan difícil porque ‘romperá las reglas’. Solo puede mantener un estilo de vida restrictivo durante tanto tiempo antes de que falle. La clave para alcanzar sus objetivos de salud y peso es encontrar una dieta que sea sostenible.

Este video está hecho por un científico nutricional y habla sobre una forma de comer que es un estilo de vida, no una dieta de choque, y hasta ahora estoy amando lo que como, sin contar calorías o restringir la comida, y he perdido casi 5 kg en 3 semanas mientras sigo comiendo alimentos como chocolate e incluso pizza cuando quiero.

Ver video aquí:

¿Quién necesita recetas? Mantenlo simple.

Recetas no saludables más saludables se pueden encontrar en mi libro. Mi libro enseñará cómo comer sano de una manera intuitiva. Aprenderás las habilidades para hacerlo tú mismo. Esto lo ayudará a mantener un peso saludable y la mejor solución para su salud a largo plazo.

Sí, mire este video para mantener un estilo de vida sano y suscríbase a nuestro canal para mantenerse actualizado con muchas recetas saludables y consejos sobre la dieta:

Si realmente desea perder peso saludable, le recomiendo que visite el sitio Lucky Fit. Allí puede conocer los métodos utilizados e inscribirse en su programa natural de pérdida de peso.

Aquí hay algunas ideas creativas de alimentos : https: //www.personaltrainerfood …

Hay un montón de recetas saludables, ya que me encantan los sitios de Pinterest y Hungry girl. Quiero que revises las recetas. En cuanto a la dieta, debes seguir una que te resulte fácil de hacer y con la que mantengas. Hay tantos por ahí … Sin gluten, sin carbohidratos, sin paleo … tienes que elegir lo que te funcione bien. En cuanto a mí, yo como con moderación, bebo mucha agua, uso mi mano como un dispositivo de medición y como 3 horas de comidas pequeñas y altas en proteínas. Espero que esto ayude.

Recientemente se me ocurrió una receta rápida que era deliciosa y, además de ligera de comer, puedes encontrarla aquí; Todas las cosas roo x dar y como un entusiasta, que está en un viaje de pérdida de peso; Me encantan las recetas que son divertidas de hacer y sabrosas para comer, ¡así que ten cuidado con eso también! 🙂

ForksOverKnives.com

Si quieres perder peso, solo hay una dieta: asegúrate de que tu producción sea mayor que tu entrada. Y trate de equilibrar la entrada: suficientes carbohidratos, verduras, carne y pescado. Solo mantenlo bajo en carnes y pescado.

Sí, las recetas de dieta saludable están aquí, haga clic en el enlace a continuación

Solo una manzana cortada en trozos, luego vierta el yogurt y revuelva. Es simple, delicioso y saludable.

La Dieta Mediterránea es muy saludable, para ti y tienen muchas comidas deliciosas. Solo busca la dieta en Google y encontrarás muchas recetas sabrosas.