Evita estas cosas por la noche!
Cafe expreso
Es muy probable que se dé cuenta de que debe mantener una distancia estratégica con el espresso justo antes de acostarse, pero ¿se dio cuenta de que la cafeína puede permanecer en el cuerpo hasta por 12 horas?
Según lo indicado por Health.com: Fitness, Nutrition, Tools, News, Health Magazine, un informe de 2007 de Consumer Reports encontró que algunas pruebas descafeinadas contienen hasta 20 miligramos de cafeína, que pueden permanecer en su cuerpo e interferir con su descanso incluso horas después de dejar de probar
Té cultivado en casa
Beber su té de cosecha propia más querido para relajarse antes de acostarse podría ser un pensamiento inteligente, sin embargo, considere cuidadosamente marcar, ya que el té es otra fuente importante de cafeína. Asegúrate de que tu té para dormir no contenga cafeína.
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Para apreciar un poco de su té con jugo más apreciado, Health.com: Fitness, Nutrition, Tools, News, Health Magazine recomienda que sumerja rápidamente la bolsita de té en agua a alta temperatura, la vacíe y haga un segundo recipiente con el mismo saco de té. . La mayor parte de la cafeína se descarga inmediatamente. En esta línea, puedes apreciar el sabor y la sensación cálida sin agravar tu postura con el estimulante.
Chocolate
El chocolate, particularmente el chocolate oscuro con una alta cantidad de cacao, puede contener pequeñas indicaciones de cafeína que pueden afectar su descanso.
En caso de que esté en el estado de ánimo para un mordisco de medianoche en el lado más dulce, intente con leche su grano más deseado. Como lo indica Fitness Magazine, comer una mezcla de almidones y proteínas faculta a nuestros cuerpos para crear nuestra hormona alegre serotonina.
¡Tenga en cuenta para evitar que los granos azucarados se mantengan alejados de la avalancha de azúcar justo antes de que tenga la oportunidad de descansar!
La comida picante
La comida hindú, mexicana y otra comida ardiente son todos casos de cenas nocturnas repugnantes. En el caso de que se devoraran dentro de las tres horas de sueño, estos refrigerios podrían arruinar el diseño de descanso, ya que regularmente actúan acidez y reflejos.
La ralladura causa reflejo ácido y eso interfiere en su descanso.
Coma ligero, duerma pesado
Comer comida grasosa, grasosa o dorada para la cena puede provocar indigestión, reflejo ácido o problemas estomacales una vez que descansa. Este tipo de angustia puede obstaculizar tus ZzZzZz horas
Lo mismo ocurre con el sustento picante. Según lo indicado por un estudio del International Journal of Psycho-physiology citado por Health.com: Fitness, Nutrition, Tools, News, Health Magazine, los miembros que consumieron salsa Tabasco y mostaza con la cena habían elevado la temperatura corporal en su primer ciclo de descanso, lo que molestó su descanso y trajo renovaciones durante la noche.
Abstenerse de tener una cena extensa para la cena que también puede hacer que se sienta hinchado e incómodo. Según Fitness Magazine, debes tener tu último banquete no menos de dos horas antes de acostarte para darle a tu cuerpo el tiempo suficiente para procesarlo.
En un mundo perfecto, debe apegarse a los bocadillos bajos en grasa en el momento de la noche, por ejemplo, leche o galletas saladas. ¡Tenga en cuenta que la medianoche mordisquea, ya que puede dañar su cintura tanto como su descanso!
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