¿Cuál debería ser la rutina de alimentación ideal para una vida saludable?

Granos enteros, frijoles, productos orgánicos y vegetales son sustento, por ejemplo, harina blanca, azúcar refinada y arroz blanco que han sido despojados de todo el trigo, la fibra y los suplementos. Procesan rápidamente y causan picos en los niveles de glucosa y energía.

Para una vida sana, debe mantener una rutina de dieta saludable en su vida diaria. Si realmente quieres una vida saludable, no intentes saltearte el desayuno. Porque el desayuno desempeña uno de los roles más importantes en tu vida.

• menú de desayuno: incluye 1 fruta con un vaso de leche / avena / pan integral con huevo o cualquier cosa que te guste. Pero nunca intentes saltearte el desayuno.
• almuerzo-incluye verduras, arroz / roti, ensalada. Si te encanta no tener vegetales, entonces puedes tenerlo con ensalada, pero intenta hacerlo con frecuencia. Incluya verduras siempre en su dieta para proteínas, vitaminas, etc.
• Entre las comidas, puede comer plátanos pequeños con nueces o frutas de su elección.
• La cena tiene una comida muy ligera al igual que un plato pequeño de verduras con un roti o lo mejor es tener un cereal de su elección. Sin embargo, consume menos.

Come las tuyas todos los días al mismo tiempo.

Comencemos con el desayuno, deberían ser alrededor de las 8 a. M. El desayuno debe ser la parte más saludable de su dieta diaria.

El almuerzo debe ser alrededor de las 12.30 o 1. Debe ser una comida equilibrada y aceitosa moderada.

Refrigerio ligero o jugo fresco alrededor de 4.

Cena por 8 con menos aceite y comida ligera.

Aparte de esto, lo que hay que recordar es que no hay agua inmediatamente después de las comidas, sino que debe consumirse solo una hora después de las comidas.

Levantarse temprano.

Comience el día con un vaso de agua.

Ejercicio.

Toma un desayuno saludable.

Beber mucha agua.

Incluya más verduras en su dieta.

Respirar aire fresco.