¿Cuánta fruta debo comer en un día?

Por ejemplo, las directrices del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) recomiendan que el adulto promedio consuma dos porciones de fruta por día , mientras que la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) recomienda que los adultos consuman de cuatro a cinco porciones de fruta por día .

Realmente depende de su IMC y BMR. Cada cuerpo requiere nutrientes de manera diferente. Sin embargo, si tiene un peso corporal saludable, 2 servicios / día es la mejor opción para evitar un consumo de azúcar demasiado alto.

Una manzana al día mantiene alejado al médico. Intente comer AL MENOS una fruta al día. Pero como dijo Martina Muzevic, todo depende del tipo de fruta. La fruta en general es buena para ti, pero algunos tienen más potasio que otros.

Por ejemplo, las manzanas proporcionan los nutrientes que proporciona el plátano, pero con 50 calorías menos que el plátano. Los plátanos también dan 8x los nutrientes. Decidir cuál es más saludable es como elegir entre lo bueno y lo mejor.

Depende del tipo de fruta. Es obvio que puedes comer 3 manzanas, pero 3 plátanos no son lo mismo. Es mejor no comer fruta al final de la tarde o durante la noche porque es un proceso lento en su cuerpo, el mecanismo gástrico de las frutas es muy lento.

Mientras menos fruta comas en un día, mejor. La fruta es, por supuesto, una gran fuente de nutrientes vitales, pero contiene una buena cantidad de azúcar también. Es mejor que obtengas vitaminas, minerales y otros nutrientes importantes de origen vegetal, ¡de los cuales diría que puedes comer la mayor cantidad posible de verduras en el día que quieras!

Trata de comer al menos 2 piezas de fruta y si quieres comer más, debes tener cuidado si no comes demasiado.
Por ejemplo: un ser humano puede comer 5 plátanos por día, si come más no está mal, pero es demasiado para que su cuerpo lo maneje.
También depende si haces deporte mucho o no, pero trata de comer al menos 2 piezas de fruta 😉
Espero que esto haya respondido a tu pregunta

Vegetales y frutas

Puedes comer de 2 a 3 frutas o una ensalada de frutas, pero de 6 a.m. a 10 a.m. por la mañana

Es el mejor momento para que las frutas

Y recuerda solo las frutas sin jugos sin granos ni ninguna otra cosa

Haz esto durante algunos días (al menos un mes) y respóndeme los resultados

3 rebanadas de frutas, preferiblemente siguiendo los colores del arcoiris. Rojo, verde, blanco.