¿Comer patatas cocidas me ayudará a perder peso?

De hecho, no creo que haya nada particular sobre la papa hervida. Es solo otra fuente rica en carbohidratos que por sí sola no puede decidir si ganará o perderá peso al comerla. Perder peso va más allá de solo comer un tipo particular de comida, resulta más de ver la cantidad de calorías que consume y la cantidad que quema, lo que de otra manera se conoce como déficit de calorías.

Patatas es un carbohidrato con alto índice glucémico que tiende a aumentar los niveles de azúcar en la sangre en poco tiempo después del consumo, por lo tanto, haciendo que el cuerpo libere una corriente de insulina para controlar este aumento repentino en el nivel de azúcar en la sangre en ese momento. Considerando que, los alimentos de IG bajo, aunque la digestión lentamente tiende a mantener los niveles de azúcar en la sangre en un equilibrio durante un período de tiempo más largo que te hace sentir más completo durante un período de tiempo más largo de su consumo. Esto, a su vez, ayuda a los planes de pérdida de peso, a diferencia de los alimentos de alto IG.

Por lo tanto, comer papas hervidas solas no garantiza en ningún caso la pérdida de peso, excepto que se incluye como fuente de carbohidratos en su dieta con déficit de calorías.

Las papas son básicamente la fuente de carbohidratos y finalmente sabemos que los carbohidratos son la principal fuente de energía. Ahora mirando a la clasificación de carbohidratos, hay 2 tipos de carbohidratos simples y complejos. Simple es el que se digiere a un ritmo más rápido donde la tasa de digestión de los carbohidratos complejos es lenta debido al alto contenido de fibra en ellos. Así que las papas blancas son carbohidratos simples y las batatas son carbohidratos complejos.

Ahora acerca de perder peso, la ingesta de carbohidratos debe calcularse en función de su ingesta diaria de calorías y uno tiene que entrar en déficit de calorías mediante la reducción lenta de los hidratos de carbono. Entonces, puedes elegir cualquiera de las papas (blancas o dulces). Lo único que importa es tu ingesta diaria de carbohidratos de fuentes ricas y no de la basura.

Es un error pensar que las papas en general son malas para su pérdida de peso. La verdad, sin embargo, es la cocción de las patatas que la hace saludable y no saludable. Las papas hervidas no son más que un depósito de energía que el cuerpo necesita para quemar más calorías. También es un alimento muy satisfactorio que te hace sentir lleno más rápido y se mantiene satisfecho por más tiempo.

Lea 5 Dieta de pérdida de peso saludable – ¡Coma y vea la diferencia! – Biblioteca de salud para saber más sobre este y otros alimentos para bajar de peso.

Cuídate 🙂

no … ..absolutamente no … .patatas para adelgazar … .sólo aumentará su peso … al igual que su cuerpo absorberá almidón … .y es demasiado gaseoso … coma limitado si lo desea … .pero no para todos los días … con limón pizca de azúcar en sal es suficiente para perder peso …