Si pudieras crear el batido de reemplazo de comida saludable perfecto, ¿qué pondrías en él?

Si pudieras crear el batido de reemplazo de comida saludable perfecto, ¿qué pondrías en él?

Esta es una pregunta interesante. No soy nutricionista ni dietista, así que no es perfecto. No apostaría a esto, pero tiene grasa, carbohidratos y proteínas.

• Leche entera o sustituto de leche vegana, como leche de almendras, 1 taza
• Polvo de proteína, por ejemplo, arroz integral, 30 g. (1 cucharada)
• Zanahorias, cocinadas, 1 zanahoria, en rodajas
• 1 plátano, en rodajas, congelado o fresas, en rodajas, congelado, 1/2 taza

Pon estos, en orden, en una licuadora y puré hasta que estén suaves. Es posible que necesite agregar más leche para hacerla puré sin problemas. Y si no es lo suficientemente dulce, agregue miel o un edulcorante artificial.

Incluí zanahorias porque son a la vez vegetales y dulces. Es posible que desee sustituir un ñame cocido. Incluí fruta congelada porque es fruta y un ingrediente congelado espesa el licuado.

Si no te gustan las zanahorias, omítalas y usa ambas frutas, una no congelada.

Yo sustituiría esto por no más de una comida al día.

Dependiendo de tus elecciones, este batido tiene entre 8,5 g. grasa, 48 g. carbohidratos, y 34.9 g. proteína, y 2.76 g. grasa, 52.5 g. carbohidratos, y 27.15 g. proteína. La leche de almendra tiene menos grasa y proteína y más carbohidratos que la leche de vaca.

¡Aclamaciones!

Ya preparo un batido que reemplaza mi desayuno y, en mis días más ocupados, la cena también.

Esto es lo que es:

2-3 tazas de verduras mixtas. Me gustan las espinacas, la col rizada, la acelga, el perejil, las coles y todo lo que se ponga a la venta.

1 porción de proteína de vainilla en polvo (sin o con bajo contenido de carbohidratos)

1 cucharada de aceite de coco

1 cucharadita de jengibre fresco

jugo de lima al gusto

1/4 taza de almendras

1/2 taza de arándanos.

agua

Eso es todo lo que es. Sabe muy bien, tiene todo lo que necesito nutricionalmente y me llena y me mantiene lleno.

Hola, el batido de reemplazo de comida saludable perfecto tiene que ser exclusivo para cada persona, dependiendo de muchos factores, como la altura, el peso, la edad, la actividad física, el estado de salud y más. Le recomendaría que se contacte con nuestro nutricionista para esta creación.

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Teléfono: 888.865.7848

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O visite: My Nutrition Advisor -Superfood Smoothies para obtener más ideas.

Una de mis favoritas es esta receta. Tiene un gran sabor (¡sabe a pastel de zanahoria!) Y un gran equilibrio de verduras y grasas saludables.

Smoothie de especia de zanahoria – Mejor para mi vida

• 1/2 taza de zanahorias picadas
• 1/4 taza de nueces
• 1/4 cucharadita de canela molida
• 1/4 cucharadita de jengibre molido
• 2 cucharaditas de aceite de coco
• 1 porción de proteína en polvo de alta calidad
• 1 porción de suplemento de fibra de alta calidad
• 1 taza de agua
• 2 o 3 cubitos de hielo (si usa zanahorias congeladas, puede omitir agregarlas en el hielo).

Leche, yogur (probablemente elegiría el griego), algunas porciones de frutas, semillas de chía, semillas de lino, col rizada y otro ingrediente de elección.

Una gran variedad de verduras y coles, además de mango y plátano, y finalmente un poco de proteína vegana en polvo. Tal vez algunas semillas de lino molidas también.