¿Son 400 calorías al día demasiado? Siento que es así y es lo que como.

La persona promedio consume 1800 calorías al día haciendo tareas domésticas como digerir, y manteniendo la temperatura corporal elevada, y construyendo células, y bombeando sangre … 18 colecciones de 100 calorías son quemadas por usted sin hacer absolutamente nada durante 24 horas.

Una caloría es mucho menos de lo que piensas que es. Si solo comió 400 calorías y pensó que era demasiado, o necesita llegar a un hospital, o ya está muerto de inanición. O te perdiste un 0 y en realidad estás comiendo 4,000 calorías.

Si es así, trate de comer aproximadamente la mitad de lo que come ahora, y / o coma alimentos “saludables” (léase: ofrézcase algo de variedad), Y póngase algo activo, debe quemar el exceso de grasa.

Un entrenamiento extremo, como correr durante media hora seguidas, quemará alrededor de 400 calorías extra. Pero eso está encima de los 1.800 que quema sin hacer nada. Esto es lo que estoy diciendo que el ejercicio para quemar calorías no lo vale, no que el ejercicio no puede hacer nada por ti.

Bleh, estoy divagando.

Las pautas de manejo de la obesidad para la pérdida de peso a través de la Dieta de muy baja en calorías (VLCD) indican que cualquier persona menor de 500 calorías diarias debe ser monitoreada de cerca cada 1-2 semanas por un médico capacitado en VLCD, con un examen físico, análisis de sangre y / o EKG (prueba de corazón) en cada visita, porque este enfoque es tan peligroso y puede ser potencialmente mortal.

Otra consideración es si este enfoque incluso ayuda. Aunque inicialmente perderá algo de peso cuando comience por primera vez con esta dieta severa restringida en calorías, a la larga ralentizará su metabolismo PERMANENTEMENTE, lo que provocará un aumento de peso (por lo general todo lo que perdió más algunos) Y dificultad para perder peso en el futuro , potencialmente el resto de tu vida Esto se demostró en el estudio The Biggest Loser, que se puede encontrar en línea.

El único enfoque saludable y sostenible para la pérdida de peso es AUMENTAR la ingesta calórica de los alimentos de los derechos, como proteínas y grasas de alta calidad, además de una variedad de vegetales, y solo restringe severamente las calorías de los carbohidratos, especialmente carbohidratos procesados ​​y azúcares agregados. Mis pacientes con mayor pérdida de peso con frecuencia me dicen: “Me siento culpable porque como todo el tiempo, pero estoy perdiendo peso”. ¡Como más ahora que en toda mi vida! “Los pacientes que eligen restringir las calorías, en contra de mi consejo, o bien no pierden peso o vuelven un año después, pesan más y están más deprimidos que antes.

Si está considerando su enfoque, a pesar de mis consejos y los de otros aquí, necesita buscar la ayuda de un médico calificado … y no me refiero a un especialista en obesidad; Me refiero a un psiquiatra. Es posible que tenga un trastorno alimentario y que puede ser mortal. Si es usted, busque ayuda.

* Toda la información y las declaraciones son solo para educación y no constituyen asesoramiento médico. Discuta este problema con su médico antes de hacer cambios en su dieta. Ninguna relación médico-paciente está implícita en esta publicación o en ninguna de mis declaraciones.

Comencemos desde lo básico. El requerimiento calórico diario estándar es de alrededor de 2000 calorías.

Déjame decirlo de nuevo. DOS MIL calorías. Más si eres un hombre Aún más si eres físicamente activo. Apéndice 2. Necesidades calóricas estimadas por día, por edad, sexo y nivel de actividad física

Si crees que 400 es demasiado, estás engañado, en un camino garantizado hacia la desnutrición, hacia la anorexia y, finalmente, la muerte.

A menos que se trate de una pregunta final, debes buscar ayuda. Si no lo busca voluntariamente, eventualmente no podrá objetar y se lo atenderá. Para entonces pudiera ser muy tarde.

Si eso es todo lo que estás comiendo, entonces es demasiado poco.

Necesita ver a un médico en este momento , antes de que el daño que le está haciendo a su cuerpo se vuelva irreversible, si no es demasiado tarde. Esto no es suficiente para mantener viva a una persona, independientemente de lo que la persona pueda pesar. Cualquiera que sea su peso ahora, tratar de vivir de ese poco lo enfermará de tantas formas horribles que quizás nunca se recupere.

Además, los alimentos que describes en un comentario a continuación, aunque son buenos en sí mismos, no contienen todos los nutrientes esenciales. Necesita mucha más variedad en su dieta para cubrir todo lo que necesita, así como mucho más en total.

Ver a un doctor AHORA. Hoy.

En caso de que la pregunta cambie, la que respondí fue: “¿Son demasiado calorias 400 por día? Siento que es así y es lo que como “.

¿Estás bromeando en serio?

  1. Una persona debe consumir al menos 1200 a 1800 calorías por día para su subsistencia.
  2. Incluso si no hacemos ningún trabajo, es decir, sentados y viendo televisión todo el día, deberíamos consumir 1000 calorías como mínimo.
  3. Si consumimos 400 calorías, es muy difícil para el cuerpo realizar actividades básicas diarias.
  4. Seremos débiles muy pronto y después de mucho hambre. (Sin comida, sin energía, sin trabajo)
  5. Más tarde deberíamos inyectar una botella de solución salina, de lo contrario, descansaremos en paz pronto.

Si realmente te sientes lleno de estómago con 400 calorías solo sigue algunos consejos:

  1. Beba más agua (3 litros mínimo)
  2. Consumir ganancias masivas si eres alérgico a comer verduras de verdad / pollo
  3. Solo haga ejercicios básicos (flexiones, flexiones, sentadillas, vigilia, ciclismo)

Eso depende … ¿eres un recluso en Auschwitz? ¿O en uno de los campos de trabajo soviéticos cerca de Magadan en Siberia?

La respuesta no es inteligente, completamente honesta, no … 400 calorías son territorio de inanición y muerte.

Si está preguntándose esto seriamente, hable con un médico HOY para encontrarle un especialista que pueda ayudarlo.

Sospecho que podrías estar pidiendo ayuda aquí. Estoy seguro de que ya sabes que existen tantos peligros para hacer lo que eres. Si no es así, házmelo saber y voy a enumerar algunos para ti.

Me interesa saber cuánto crees que es suficiente, si 400 calorías son demasiadas. También me interesa la sensación que describes, que es “demasiado”. ¿Es ese miedo, o una sensación de inseguridad, o duda de uno mismo? ¿Te sientes hambriento físicamente mucho durante el día? ¿Sientes que comer más sería peligroso o que no mereces más?

¿Cuánto tiempo, puedo preguntar, has estado comiendo de esta manera? ¿Alguien que está cerca de ti expresó opiniones al respecto?

Espero que consideren responder estas preguntas. Siempre es bueno hablar de cosas confusas y arriesgadas. Si no quieres hablar con un extraño, te animo a que hables sobre tu ingesta diaria de alimentos con tu médico de cabecera o un dietista. Creo que podría beneficiarse de algún apoyo en esta área.

Acabo de encontrar una página en francés que indica que la ración diaria, en calorías, de los reclusos de Auschwitz III, que era un campo de trabajo, era de 1000 a 1100 calorías, lo que se considera insuficiente para un hombre inactivo.

Les conditions de vie dans les camps

Así que a riesgo de ganar un punto de Godwin, no, no es suficiente. Si realmente sientes que es para ti, y realmente comes tan poco, te aconsejaría que veas a un médico muy pronto, el tipo de eso pronto significa “agarra ese teléfono inmediatamente después de leer esto”, porque necesitas ayuda profesional que no uno aquí puede darte.

Estoy de acuerdo con muchos de los comentarios pero todavía quería dejar una respuesta. Hay dietas de 750-800 calorías que puede seguir a corto plazo (no más de tres semanas a un mes) que proporcionan todos los nutrientes esenciales que necesita. Una vez que se llega a ese número, es muy difícil ingerir suficientes nutrientes sostenibles. No hay necesidad de suplementos ya que puede obtenerlos de los alimentos que consume. Si también hace ejercicio, es posible que necesite un suplemento, especialmente con electrolitos.

Hay muchos números con respecto a la cantidad de calorías que una persona necesita ingerir para una dieta saludable, pero cada persona es diferente. Descubrí que una dieta de 1.200 calorías, comer alimentos adecuados, no comida chatarra, etc., es demasiado para mí. Puedo mantener el mismo peso y no preocuparme por obtener ese nivel. Otra persona puede necesitar comer 1.500 calorías para lograr el mismo resultado. Además, si hace ejercicio o después de alcanzar el peso ideal, debe comenzar a agregar calorías nuevamente a su dieta. Esto es difícil de hacer para muchas personas, ya que tienen miedo de que solo una cantidad nominal de calorías pueda hacer que la balanza suba de nuevo. No lo hará. Si le preocupa esto, es posible que desee buscar un nutricionista profesional. Muchos gimnasios los tienen y podrán guiarlo con una dieta que incorpore una mayor ingesta calórica. También hay lugares como Weight Watchers en línea o en tu ciudad / pueblo. Muchas ciudades / pueblos tienen grupos de apoyo que también pueden ser de beneficio. Siempre me he alejado de los programas de dieta que incluyen comidas empaquetadas por dos. El primero es un gasto simple. El segundo es que son comidas preparadas con un recuento de calorías específico. Esto significa que no está aprendiendo a escoger los alimentos adecuados por su cuenta y que no está aprendiendo a cocinar sus propias comidas.

Voy a ser muy franco ahora, porque he estado en su posición.

Probablemente tenga un trastorno alimenticio, muy probablemente anorexia. VER UN DOCTOR.

400 calorías son aproximadamente una quinta parte de lo que deberías comer y comer poco dañará tu salud a largo plazo.

No es demasiado, es muy poco.

Hable con alguien, obtenga apoyo y comience a comer al menos 2000 calorías por día. No restrinja su comida.

Hola,

es el modo de hambre!

Deja de hacer eso y calcula tu TDEE y ponte en un leve déficit calórico.

Si necesita orientación, siéntase libre de preguntarme eso.

Saludos,

Joel

Como ya se dijo, no es suficiente. Cualquiera que esté pensando en responder esta pregunta, primero lea los comentarios sobre la respuesta de Kait McNeill.

Siempre tenga en cuenta al responder este tipo de preguntas que podría estar hablando con alguien que realmente no necesita perder ningún peso, sino que está luchando con un trastorno alimenticio que podría no haber sido diagnosticado todavía.

400 calorías son extremas, pero no tienen por qué ser un error tipográfico o una mentira, alguien con un ED podría intentarlo.

Decir que comes más de lo que piensas puede ser útil a veces. Pero no a alguien que mida cada bocado, calculando constantemente cada caloría.

Por favor ve a ver a tu doctor Necesitas ayuda. Encontrarás algunas de las razones aquí, y sin ofender a mis compañeros de Quorans, pero sin conocerte, verte y checarte por enfermedad, nadie aquí puede “realmente” ser de ayuda. Por favor, por su propio bien, por favor, vaya a ver a su médico.

La ingesta diaria mínima para las mujeres es de 1200 calorías por día, y 1500 calorías por día para los hombres. Debajo se considera inanición y afectará negativamente la salud. Por debajo de 900 calorías al día eventualmente resultarán en falla orgánica y muerte.

Una mujer promedio perderá 1 libra por semana con una dieta de 1500 calorías / día (2000 calorías / día para los hombres). Una mujer promedio mantendrá un peso constante en una dieta de 2000 calorías / día (2500 calorías / día para los hombres).

Con 400 calorías / día, o te equivocas con la cantidad de calorías que comes cada día, o te estás matando y necesitas buscar atención médica de inmediato.

Si eso es lo que realmente estás comiendo, entonces no es suficiente. Si has estado haciendo esto por un tiempo, es probable que estés comiendo más de lo que piensas. Preste atención al tamaño de las porciones, solo para obtener una mejor idea. Por ejemplo, la porción de pizza congelada que usan para calcular la información nutricional es solo 1/6.

Así que déjame contarte un poco sobre mí. Tengo 19 años 6’1. 140 libras de hombros anchos y delgados. Soy un antiguo miembro del equipo de natación Jr. Olypmic. Cuando estaba nadando comía aproximadamente entre 10,000 y 15,000 calorías por día. Ya no nado pero aún como alrededor de 5,000 por día. Si solo comes 400 calorías al día y continúas haciéndolo, probablemente perderás una cantidad poco saludable de peso y finalmente morirás de desnutrición. Sin embargo, no estoy diciendo cerdo todo el día. Coma hasta que esté lleno y luego pare. Entonces en otras palabras. ¡¡¡No! 400 calorías por día no están lo suficientemente cerca para el humano promedio.

Necesitas un doctor. Ahora . No estoy bromeando. Tu vida está en peligro

No estás comiendo 400 calorías por día. Y esa sería una dieta de hambre. Haga la cita lo antes posible.

Si comes 400 calorías por día, entonces no, en mi opinión muy fuerte, no es suficiente. Deberías comer 400 calorías por comida, incluso. Algunos sándwiches por sí solos son 400 calorías. Sin embargo, puedes ser un adulto que mide 2 pies de altura y pesa 30 libras. Si ese es el caso y caminas, tienes un metabolismo decente, etc., aún diría que 400 calorías no son suficientes para consumir por día.

Si fuéramos amigos, me preocuparía que no estuvieras comiendo lo suficiente. Y sugiero que vayas a un médico o nutricionista (y posiblemente a un psiquiatra) para averiguar por qué. ¿Tiene una mala opinión de usted o la anorexia o la bulimia corren en su familia?

No, incluso si eres una niña de cuatro años. (Las niñas necesitan incluso menos calorías que los niños)

esto le dirá cuántas calorías debe comer: Calorie Calculator

una búsqueda rápida en Google muestra que las mujeres necesitan alrededor de 1600-2400 mientras que los hombres requieren 2000-3000.

puedes estar contando tus calorías mal. asegúrese de que estas calorías también contengan algún tipo de nutrición, ya que contar solo por calorías puede ocasionar algunas deficiencias.