¿Cuáles son los hábitos saludables que uno debe seguir en los años 30 y 40 para llevar una vida sana más larga?

Tengo a este encantador amigo que resulta ser un doctor. Ella tiene más o menos mi edad, tiene alrededor de 40 años y tuvimos una conversación interesante sobre este tema no hace mucho tiempo. Ella trabaja en una sala de emergencias y me permite conocer un pequeño y muy interesante secreto relacionado con la salud.

Es remarcable, realmente. Regularmente recibo mujeres que sufren de incomodidad relacionada con el corazón. Estas mujeres suelen tener entre 50 y 60 años de edad. Algunos fuman, otros no, pero lo que la mayoría de ellos tienen en común es que están fuera de forma. No corren, caminan ni trotan.

Pensé que no tenía sentido. ¿Qué tiene que ver el jogging con la incomodidad relacionada con el corazón?

Ya sabes … su corazón está fuera de forma. Es por eso que entran. Entonces comencé a correr yo mismo. En mis 40 años y lo apego. Pero no tengo que ser el mejor. Ni siquiera me importa cómo me visto o cómo me veo. Es mi corazón que me estoy cuidando.

Ni siquiera estaba haciendo palanca. Estábamos hablando y ella de repente me contó todo esto. Cómo corre todas las noches alrededor de la cuadra, usando los pantalones más viejos para correr en el edificio, sin maquillaje y su cabello rubio envuelto en un nudo desorganizado.

Mis vecinos piensan que soy raro. Pero no me importa Simplemente corro y es por las cosas que he visto en la sala de emergencias. Empecé a trotar en el blog después de darme cuenta de que nunca había visto a una mujer de FIT entre los 50 y 60 años en la sala de emergencias debido a problemas cardíacos de ningún tipo. Entonces yo solo … ya sabes. Tropezar alrededor de la cuadra y respirar como un elefante.

Supongo que ser médica, saber qué hábitos saludables pueden contribuir a una mejor calidad de vida en general cuando envejecemos, me hizo escuchar mejor.

Asi que. ¡Corro, troto, camino ~ y aconsejaría lo mismo a cualquier persona ~ orden de doctores!

Despierte temprano para correr o hacer ejercicio (arranque su cuerpo). Beba toneladas de agua y elimine las gaseosas y los jugos (a menos que sea orgánico). Coma una dieta equilibrada y practique ejercicios conscientes como la meditación o el yoga. http://www.healthination.com/str

Lo más importante es mantener un peso saludable durante toda su vida. Haga esto haciendo ejercicio regularmente, comiendo muchas frutas y verduras frescas y granos integrales, y fuentes de proteínas como frijoles, lentejas y nueces. Reduce el estrés en tu vida. Amar y ser amado. Ten buenos amigos Evite la contaminación, fumar y alimentos refinados. Risa. Ayuda a otros. Tienes un propósito en tu vida

Despierta lo antes posible. Beba al menos 2 vasos de agua antes de cepillarse los dientes, etc.

Haga ejercicio / yog / pranayam diariamente durante al menos media hora. Nunca te saltes el desayuno

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Comer mucha fruta y verduras cada vez que cortan la mayor parte de la comida chatarra y mantenerse activo.