Si empiezo a comer más calorías después de la pérdida de peso, ¿ganaré grasa?

• Si tiene un déficit de calorías sostenido, perderá peso.
• Si tiene un excedente de calorías sostenido, puede aumentar de peso.
• Si su peso es estable en general, tiene un balance calórico general.

La razón principal por la cual las dietas de pérdida de peso son una mala idea es que son temporales. Si vuelve a comer de la manera en que lo hizo antes de la dieta, recuperará el peso. Debes cambiar la forma en que comes por el resto de tu vida. Vea la mejor dieta de pérdida de peso.

Debe saber todos los números de su cuerpo, debe tomar en serio su salud y si su grasa visceral es más de 8, y su IMC es más de 23. Solo el ejercicio no lo ayudará, también debe cambiar su dieta.

Antes de ingresar para perder peso, primero debe conocer algunos conceptos básicos sobre la pérdida de peso y su cuerpo. para mantener la pérdida de peso y el peso, el factor responsable es un 80% de nutrición y un 20% de ejercicio. .

Me gusta Ponemos gasolina o diesel en nuestra bicicleta, incluso si son costosos, porque sabemos que el motor solo necesita gasolina, no queroseno o aceite para el cabello. para que la máquina funcione bien nuestro cuerpo también tiene muchas máquinas que valen miles de millones, deberíamos poner la nutrición correcta en él; de lo contrario, nuestro motor funcionará mal, causando problemas gástricos, de acidez, diabetes, presión arterial, fatiga, enfermedades del estilo de vida y el peor de ellos, la obesidad.

Debes recordar que, por supuesto, perder peso es importante, pero mantener el peso es más importante. Con solo hacer ejercicio o hacer dieta, pierdes peso, pero no sabes si esa grasa está perdiendo o los músculos o cualquier nivel de nutrientes.

Necesitas una dieta adecuada para mantener el peso correcto. Hay una tabla de dieta básica para perder peso, en tu comida regular, debes incluir 40% de carbohidratos + 30% de proteína + 30% de grasa y 15 g de fibras + 5-6 l de agua. y su desayuno debe contener fibra, proteínas, carbohidratos, grasas insaturadas, minerales. y no debe comer nada después de las 7:30 p.m. (o 3 horas antes de dormir). Es difícil calcular todo esto. Pero si está decidido, puede intentarlo durante un mes y convertirlo en un hábito.

o en su lugar puede usar mi secreto para bajar de peso, ir a reemplazar las comidas con una tabla de dieta adecuada, porque soy una persona trabajadora. Trabajo de 10 a.m. a 7 p.m. Sé lo difícil que fue para mí perder peso. He intentado todo antes,

1. gimnasio

2. agua caliente de limón con miel

3. cebolla + jengibre crudo

4. comidas de avena y todos los alimentos bajos en azúcar y bajos en grasa anunciados en TV

5. ayunar (hacer dieta — morir comiendo)

Nada realmente funcionó para mí, más bien comencé a sentirme más hambriento y comí más y engordé más, sentí que mi cuerpo se hinchaba. Así que te recomendaría que uses el reemplazo de comida HERBALIFE que estoy usando ahora.

Estoy en un programa de pérdida de peso y mi nivel de energía siempre es UP (a diferencia de las dietas, cuando tenemos hambre todo el tiempo y mareos), me siento increíble. Me ayudó a perder peso 3.7 kg en 1 mes y continúo. mi cuerpo se está formando. a diferencia de cuando gimnasia para perder peso, obtienes esas grasas del vientre caídas.

Me dieron una garantía de devolución de dinero por 10 kg de pérdida de grasa en 90 días. Confía en que funcione increíblemente. Si habla en serio, puede enviar un mensaje al 9438436184 (Aditya) o al 9438590304 (pooja), estos asesores personales de bienestar lo guiarán para que sea eficaz. Pérdida de grasa y ganancia muscular y mantener su nivel de energía. Te dicen el número de tu cuerpo y te ayudan a hacer una vida sana.

La respuesta es ambas, si y no.

Si vuelve a sus hábitos alimenticios anteriores, entonces sí, se producirá el almacenamiento de grasa corporal de “recuperación”: esta es la ganancia de peso / dieta “yo-yo” (ganancia-ganancia de rebote).

Si mantiene una ingesta razonable de alimentos, reduciendo la ingesta de alimentos procesados ​​y refrigerios, entonces, no, recuperará una o dos libras, pero también estabilizará el peso.

Hay dos cosas a tener en cuenta sobre el almacenamiento de grasa.

1. Es completamente natural. Hemos evolucionado más de un millón o más de años en los que los períodos de abundancia estuvieron espaciados (a menudo extendidos), períodos de baja ingesta o hambre. Por lo tanto, nuestro cuerpo está programado para almacenar grasa contra los “tiempos difíciles”. El suministro moderno de alimentos significa que ahora no hay hambrunas en la mayoría de los países occidentales, pero sí en demasía, demasiada comida y con demasiada facilidad. A menudo, demasiado carbohidrato refinado como parte de eso … ¡directamente en el almacenamiento de grasa!
2. El mecanismo que desencadena el almacenamiento de grasa es la liberación de altos niveles de la hormona insulina (también existen otras hormonas, pero esta es la principal). Si ha seguido una dieta prolongada, es probable que la liberación excesiva de insulina ahora esté controlada, por lo que unas pocas calorías más por día (hasta 300 a 500 veces más que su tasa metabólica basal) no lo harán entrar en ese rebote. Con solo controlar la ingesta de carbohidratos refinados (pan, refrescos, jugos de frutas, pasteles y todos los demás alimentos procesados, todos muy tentadores). Lo cual no quiere decir NUNCA, solo un budín solo una vez a la semana, un pastel / galletas una vez a la semana, un litro de cerveza por semana, etc. Además, tenga en cuenta y controle el tamaño de las porciones de estos alimentos. Tenga su ginebra / whisky / coñac con agua … 😉

Sus calorías de mantenimiento se suprimen después de la pérdida de peso por algunas razones:

1. Su peso corporal es más bajo, y los cuerpos más ligeros consumen menos energía para mantener
2. Probablemente estés fatigado, así que inconscientemente te mueves menos durante el día
3. Su cuerpo se adapta ralentiza su metabolismo levemente en un intento de conservar energía. Este efecto de “modo de inanición” a menudo es exagerado, y solo será de alrededor del 10% en los casos más extremos

Si come menos que su nuevo mantenimiento pero más de lo que estaba perdiendo peso, no ganará grasa, aunque es posible que tenga un aumento repentino en el peso al reponer el glucógeno (que retiene el agua). Cuando termino una fase de pérdida de peso, agrego 100-200 calorías / día a mi consumo cada semana hasta que la pérdida de peso parece detenerse

No necesariamente, depende del tipo de alimentos que está comiendo y sus niveles de actividad. Si está comiendo alimentos que no agregan insulina y son densos con una nutrición adecuada, es posible que coma más y aún así pierda grasa.

sí definitivamente ganará peso, si va a comer más calorías después de la pérdida de peso y abandonará su rutina diaria o ejercicio. habrá un 90% de posibilidades de ganar peso. Si toma más calorías, debe quemar más calorías, que serán efectivas para usted.

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Depende del tipo de dieta que tengas. No soy un “gurú de la pérdida de peso”, ¡escúchame! Si tiene una dieta de moda, es más probable que recupere todo su peso volviendo a su antiguo estilo. Por otro lado, si lleva una dieta a largo plazo perderá peso y es probable que permanezca permanentemente porque es parte de su lifestilo, ahora. Este fue un consejo que le dio un niño de 12 años.

Si comes más calorías de las que puedes quemar, ganarás grasa.

Asegúrese de comer en función de la cantidad de peso que perdió. Si solía comer y mantener el mismo peso, tendría que comer menos porque un cuerpo más ligero quema menos calorías.

No necesariamente, depende del tipo de alimentos que está comiendo y sus niveles de actividad. Si está comiendo alimentos que no agregan insulina y son densos con una nutrición adecuada, es posible que coma más y aún así pierda grasa.

Sí, si deja de hacer ejercicio y solo agrega constantemente a su medidor de calorías, las posibilidades son altas.

Aunque, también depende del metabolismo de su cuerpo.

Definitivamente sí …

Si no quemas las calorías, entonces se convertirá en grasa.