¿Está bien dedicar 200 calorías de tu dieta a algo que amas?

Si está planificando una dieta para perder peso, entonces limitar el total de calorías consumidas en un día a un número razonable para sus circunstancias, dividido en varias comidas, funciona bien. Pero es importante no caer en la trampa de “Caminé una milla hoy, por lo tanto puedo tener 100 calorías adicionales”; la idea es comer la cantidad de calorías que te permitiste y no más (o menos) AND caminar una milla o tomar otra forma de ejercicio: ambas cosas, no / o ambas.

Aún más importante es asegurarse de tener las cantidades correctas de todos los nutrientes esenciales todos los días. Calculando para obtener al menos 60 g de proteína, al menos 20 g de fibra y las cantidades correctas de todo el resto todos los días, mientras que limita las grasas saturadas, sal y todas las formas de azúcar y evita las grasas trans por completo y mientras se está quedando dentro de tu total, puede ser bastante lento. Pero funciona y vale la pena el tiempo. Además, puede engañar y tomar suplementos de vitaminas y minerales para suministrar esos nutrientes, ya que no tienen calorías significativas.

Pero una vez que se soluciona todo eso, si encuentra que todavía tiene calorías, puede usar sobras, no importa cómo las “gaste”. Ten lo que quieras, siempre y cuando no exceda tu total.

En caso de que la pregunta cambie, la que respondí fue: “¿Está bien dedicar 200 calorías de tu dieta a algo que amas?”

Dedicaría el 100% de tus calorías a la comida que amas. Comer es un placer En el momento en que lo conviertes en otra cosa, surgen problemas de salud. Restringir, controlar y hacer dieta son los demonios insanos para una de las actividades más bellas y placenteras que Dios ha creado para la vida. Comiendo.

No.

Pero las suposiciones en la pregunta son lo suficientemente pobres como para que esto requiera un poco de desembalaje.

1. Nunca te pongas a dieta Las dietas de pérdida de peso no funcionan. Ellos son una mala idea Así que no sigas un “plan de dieta” para perder peso. (Y si se refiere a su dieta regular, no la planifique tampoco. Simplemente coma una variedad de alimentos, principalmente plantas, no demasiado o muy poco).
2. Solo debes comer alimentos que ames. No hay alimentos que engorden. Puedes perder peso comiendo cualquier tipo de comida que haya. La vida es demasiado corta para comer alimentos que no te gustan. Solo come los alimentos que amas. Aprende a amar una variedad de alimentos. (Esto es fácil de hacer). Consulte La mejor dieta para perder peso.

Por lo tanto, debe dedicar todo su presupuesto de calorías a las comidas que le gustan. No solo un mísero 200.

Depende de lo que sean esas 200 calorías. Una caloría es una caloría sí, pero no sería aconsejable el azúcar directo, ni 200 calorías de sal directamente o ningún mineral. 200 calorías de grasas cocidas u oxidadas tampoco son saludables.

Si te gustan los plátanos o las frutas, los huevos revueltos, las ensaladas o los camarones, entonces seguro, por qué no.

Quizás, pero probablemente no.

¿Has leído que no se debe prohibir la comida? Es una absoluta tontería. Para mucha gente su comida favorita desencadena un patrón de comportamiento que se asemeja a una adicción. Es una idea * terrible * decirle a alguien que puede comer alimentos adictivos.

Entonces, antes de decidir si ese alimento está bien para comer, déjelo sin ese ingrediente durante una semana. ¿Lo anhelas físicamente o simplemente lo extrañas? Ahora agregue ese ingrediente alimenticio de nuevo. ¿Hay un gran cambio en cómo se siente? Si anheló esa comida al principio, evítela. Si volver a agregarlo hizo una gran diferencia, evítelo. Si ninguno de los dos sucedió y te olvidaste de ese ingrediente, puedes comer 200 calorías de él.

Algo más puede suceder: comer de forma automática. Si coloco un tazón de anacardos frente a mí, está vacío por un tiempo, pero apenas recuerdo haberlos comido. Es una variación más en mi tema anterior de un alimento que desencadena un patrón de comportamiento que se asemeja a una adicción. Mientras no coma el primer anacardo, estoy bien. Pero si como uno, comeré más y más hasta que se hayan ido. Entonces ese es el siguiente paso para decidir si estás bien comiendo 200 calorías de un ingrediente. Mida dos tazones con 200 calorías cada uno. Mire televisión o una película y decida comer un tazón del ingrediente. Dos horas más tarde si no ha tocado el segundo bol, está bien comer 200 calorías de él.

¡Sí! Debes asignar algunas calorías a algo que amas, incluso si la proporción de calorías a beneficios nutricionales de ese alimento está desactivada. Ya sea una galleta de 200 calorías o 200 calorías de mantequilla, uno debe tener esa habitación para satisfacer sus antojos, dado que usted sabe que no irá por la borda.

Tiendo a consumir 1800 calorías por día y siempre hago espacio para un pastel pop una vez al día. Me hace más feliz y satisface mis antojos. La disciplina es excelente, pero tener un poco de margen de maniobra en una dieta saludable es clave para la sostenibilidad a largo plazo. Un consejo clave es que debe asegurarse de alcanzar sus objetivos nutricionales para estabilizar su nivel de azúcar en la sangre . Si el resto de su plan de alimentación diaria es saludable, asignar 200 calorías para lo que desee no hará ningún daño.

¡Si, absolutamente! Y puede trabajar en lo que ama para ayudarlo a lograr sus objetivos. Como un ejemplo de tiempo estratégico para consumir lo que amas, mis clientes que son constructores naturales del cuerpo trabajarán en sus golosinas saludables con alto contenido glucémico (carbohidratos) como parte de su comida después del entrenamiento. O tengo algunos que incorporan lo que aman en sus recuentos de calorías / macro para el día y algunos incluso agregan lo que aman primero a su hoja de cálculo de nutrición diaria en el momento en que planean comerlo para asegurarse de que lo consigan y guarden el el resto de su nutrición equilibrada! Personalmente, ¡trabajo en aproximadamente 100 calorías de chocolate crudo al día como mi regalo que espero ansiosamente!

¿Está bien dedicar 200 calorías de tu dieta a algo que amas?

¿Como que? ¿Glaseado de chocolate? Twinkies? ¿Helado? ¿Tiramisu? ¿Tocino?

Es realmente muy difícil de decir sin conocer su masa corporal, la cantidad de calorías en su plan de dieta y lo que está tratando de lograr en su plan de dieta.

Soy un macho de 200 lb. Yo como alrededor de 2000 a 2500 calorías por día. Todo está dedicado a las cosas que amo.

¡Qué pregunta tan extraña!

Si solo estás comiendo 200 calorías de él, deberías poder encajarlo fácilmente en tu plan de dieta, incluso si solo es una vez a la semana. Si su dieta no contiene algunas de las cosas que ama, nunca podrá permanecer en ella. Asegúrese de que su dieta esté bien balanceada y haga tanto ejercicio como pueda. Encuentra actividades que te gusta hacer. Si no disfrutas de tus actividades, no las mantendrás. ¡Buena suerte en tu búsqueda de una salud óptima!

¡Debieras!

Te ayudará a mantenerte con el plan.

Y es mejor que calcule que desde el principio en lugar de “hacer trampa” fuera del plan. Si dedicó 200 de antemano y lo incluyó en su plan, no está haciendo trampa. Lo cual es una buena idea porque hacer trampa es una pendiente muy deslizante.

¡Absolutamente deberías comer un poco de lo que amas de vez en cuando! Intenté privarme de las cosas que amo, y todo lo que hace es romper mi voluntad con el tiempo y luego termino renunciando al plan. Coma principalmente cosas saludables, pero no tema agregar algunas cosas que le encanten, simplemente observe sus porciones y no se exceda.

Sí. 200 calorías no es nada para estresarse. Apunta al progreso, no a la perfección.

No dejes que lo perfecto sea enemigo del bien.