Todo dependerá de mi amigo 🙂
¿Cuáles son tus calorías actuales? ¿En qué calorías puede mantener su peso?
Si no lo sabes, se dan cuenta primero.
¡Una vez que conozca sus calorías de mantenimiento, suba por 200-500kcal y mire cómo sube de peso!
Si no sube, continúe aumentando las calorías en 40-80 kcal cada semana. Esta lenta adición de calorías mantendrá la grasa corporal lejos y te ayudará a agregar músculo.
Intente un aumento del 1% en el peso corporal cada mes. ¡Esto debería conducir a 10-15 libras de músculo de calidad magra ganadas en un año!
¿Cuáles son las mejores recetas de alimentos bajos en calorías?
¿Cómo pueden 8 FL oz de Diet Mountain Dew tener 0 calorías, cuando 16.9 FL oz tiene 5 calorías?
¡Deberias hacer eso!
(Lea mis artículos haciendo clic en el enlace a continuación)
http://hkovafit.com
