EDITAR: Después de escribir y publicar toda mi respuesta, volví a leer sus “Detalles”. ¡LOL! De acuerdo, mi respuesta está más adaptada al ratón de biblioteca total / nerd informático, pero el tipo de actividad que sugiero podría ser útil para usted. 🙂 – MJM
Una manera fácil de hacer un cambio significativo es simplemente ejercitar algunos ejercicios que puede hacer ocasionalmente mientras está sentado en su computadora.
EG Haz un músculo. Adelante, hazlo. Míralo. ¿Como es de grande? ¿Qué tan firme es? ¿Le gustaría que sea más grande y más firme?
En las próximas semanas prueba esto:
Has visto a personas haciendo ejercicio con pesas pequeñas, pesas de tres a diez libras que se pueden subir y bajar desde el codo hasta el hombro. Puede obtener el doble de ejercicio sin ellos: simplemente tome las manos cruzadas con los brazos más o menos planos. Luego, intente levantar la mano que esté hacia abajo, hacia su hombro, mientras que también realiza un esfuerzo serio de retroceso para detenerla con la mano y los músculos del otro brazo.
Haga eso diez o quince veces y si está usando la cantidad correcta de presión y resistencia, su bíceps debería sentirse significativamente cansado y tal vez incluso doler un poco.
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Cambia las posiciones de los brazos y hazlo de nuevo.
La idea no es “trabajar hasta su límite” y distraerse totalmente de la computación / escritura / estudio / pensamiento que está haciendo, sino simplemente darle a su cuerpo un poco de ejercicio mental mientras está sentado allí.
Piénselo un poco y no es difícil encontrar otros ejercicios: repetidos “apretados a tope”, tirando de la parte inferior de su vientre hacia adentro y luego relajándolo, agarrándose a los brazos de su silla y haciendo “flexiones” de posición sentada en ellos, etc.
No necesita hacer MUCHO … solo comience con un régimen leve, repítalo a diario o un par de veces al día si lo desea o día por medio (es decir, omitiendo un día, haciendo un día, omitiendo un día) si te gusta.
Controle esos bíceps o la firmeza de su trasero o parte inferior del abdomen de nuevo en un mes. Creo que se sorprenderá de lo rápido, sin dolor y casi sin esfuerzo que puede construirse en un estado que le resulte más cómodo.
- MJM, solo 115 libras … pero es todo hueso y músculo … (bueno, tal vez un poco de cerebro escondido entre mis orejas, pero se sabe que la gente lo discute. Es como el Gato de Schroedinger, creo …)
