¿Tiene acceso a un dietista registrado?
Una dieta cetogénica no es algo que se debe tomar por capricho. Básicamente se trata de una dieta de hambre: estás privando a tu cuerpo de hidratos de carbono y, en última instancia, cambiando la forma en que funciona tu cuerpo cuando entra en cetosis.
Al hacer ajustes tan grandes a su ingesta nutricional, debe asegurarse de que no va a ser deficiente en áreas vitales. Ahí es donde entran los profesionales.
Sin embargo, la mayoría de los dietistas calificados que conozco no prescriben una dieta completa de Keto a menos que sea un último recurso y médicamente necesario. E incluso entonces, sería por un tiempo muy limitado antes de la transición del cliente a un nivel de carbohidratos que sea apropiado para sus necesidades individuales. Keto se desarrolló originalmente como un tratamiento para la epilepsia: literalmente cambia la forma en que funciona el cerebro y, por lo tanto, era útil para reducir las convulsiones en algunas personas (no en todas).
Restringir los alimentos innecesariamente a menudo puede tener el efecto contrario de lo que esperaba. Al enfocarte en los alimentos que no puedes tener, terminas anhelándolos … ¿qué sucede cuando por lo general terminas o sales de una dieta restrictiva? Usted come tantos alimentos restringidos como sea posible. Y luego terminas recuperando todo el peso y los beneficios de salud duraron poco.
Tengo PCOS. Como una cantidad moderada de carbohidratos que incluyen una gran variedad de verduras, frutas, cereales integrales, legumbres, frijoles y nueces. Mi énfasis es en grasas y aceites mono y poliinsaturados (me encantan los aguacates) cuando los uso, y tiendo a inclinarme hacia el pollo y el marisco con la comida ocasional con carne roja. Pero no prescribo a una etiqueta de dieta particular. Calculé qué comida me gustaba y eso me hizo sentir bien, y eso es más o menos lo que como.
Y luego muevo mi cuerpo. El ejercicio y el movimiento tienen un gran beneficio para todos, no solo para aquellos de nosotros con SOP y similares. Encuentra algo que te guste que encaje con tu vida y haz eso. Y divertirse.
