¿Es útil una dieta cetogénica para reducir la depresión?

Parece que sí por nuestra experiencia. Anecdóticamente, entonces: aparte de mí mismo, 2 de nuestros amigos (uno de los cuales lucha contra la depresión y toma medicamentos según lo que yo sé) también ha probado la dieta cetogénica. Ambos informaron (por sí mismos) mejoras sustanciales en el estado de ánimo (moderación en los cambios y, en general, mejor). En cuanto a mí, también descubrí que mi estado de ánimo mejoró, así como también “la charla mental”, la capacidad de concentración y la capacidad de mantener un estado mental tranquilo (durante largos períodos de tiempo) ampliamente mejorado.

No hay suficiente investigación para responder esta pregunta de manera definitiva. Pero hay mucha evidencia anecdótica que sugiere que el cerebro funciona mucho mejor con cetonas. También hay evidencia que sugiere que el cerebro sufre muchos efectos nocivos por la resistencia a la insulina.

Los efectos combinados de correr sobre las cetonas y eliminar las fluctuaciones grandes de azúcar en la sangre / insulina de una dieta no baja en carbohidratos parecen tener efectos beneficiosos sobre el enfoque, la claridad y el estado de ánimo.

Si vas a probar una dieta cetogénica para ver si te funciona, recuerda que hay un período de “niebla” en el cerebro y el cuerpo que dura durante las primeras 1-2 semanas de la dieta. Necesitarás avanzar ese período sin ser disuadido.

No estoy seguro acerca de la depresión per se, pero he tenido muchos amigos que me dicen que ayudó dramáticamente con su estabilización del estado de ánimo. Estos eran amigos que no estaban tomando los medicamentos para el trastorno del estado de ánimo, pero lo habían investigado y hablado con profesionales médicos al respecto.

Después de unas semanas de la dieta cetogénica, la elevación sostenida del estado de ánimo hizo que no pensaran en algo así.