¿Qué tan bien funcionan las dietas cetogénicas?

¿Desde cuándo una dieta cetogénica requiere inanición? Termino muriendo de hambre más adelante en mi dieta normal (no tan buena) si incluyo mucho arroz o pan (carbohidratos).

Además, una dieta cetogénica adecuada es baja en grasas y alta en proteínas y fibra. El pollo a la parrilla con brócoli es un ejemplo perfecto de esto.

De todos modos, sí, las dietas cetogénicas funcionan bien siempre y cuando coma las cosas adecuadas, al igual que cualquier otra dieta. Prefiero las dietas cetogénicas sobre otras, porque te mantienen lleno más tiempo usando porciones relativamente pequeñas.

Se recomienda beber mucha agua también y ayuda a tomar un multivitamínico todos los días por si acaso.

Básicamente pescado / pollo / carne magra y cualquier vegetal sin almidón (maíz, papas están fuera) son buenas opciones para incluir en su dieta. Las almendras son buenas para picar entre comidas y las envolturas de fiambre / queso también funcionan bien.

Combine esta dieta con el ejercicio y fácilmente puede perder 2-3 libras por semana, dependiendo de su tamaño. Aumenta la cantidad de proteína que consumes si quieres desarrollar músculo.

Primer día: pesaje en

Día dos: requisitos de calorías

Día tres: el plan de comidas del plan antimicrobiano

Día cuatro: ¡Bebe!

Si desea obtener cetosis, reduzca la ingesta de carbohidratos a alrededor de 30-60 por día. Para salir, simplemente coma carbohidratos de nuevo.

Ver más

Todas las formas de carbohidratos (frutas, verduras, granos y almidones) se descomponen en glucosa por su cuerpo, lo que aumenta su nivel de azúcar en la sangre. Su cuerpo considera que el nivel elevado de azúcar en la sangre es tóxico, por lo que libera insulina (una hormona de almacenamiento) para impulsar la glucosa hacia sus células. Una vez que esto ocurre, su nivel de azúcar en la sangre disminuye y vuelve a tener hambre.

Este círculo vicioso de altibajos y azúcares en la sangre es la razón por la cual experimentas un hambre interminable y antojos.

La liberación de insulina detiene la capacidad de su cuerpo de liberar grasa y toxinas. Si consume alimentos a base de carbohidratos cada 2 o 3 horas, su cuerpo nunca podrá ejercitar completamente su capacidad para deshacerse del exceso. Y, si se consumen más carbohidratos de los que su cuerpo necesita, se convertirá en triglicéridos y se almacenará en su sangre, lo que lleva al aumento de peso y al colesterol desequilibrado.

En la cetosis nutricional, su cuerpo se convierte en una máquina de quemar grasa, descomponiendo eficazmente los ácidos grasos en cuerpos de cetona que, incluso el cerebro, utilizan como combustible. Los estudios demuestran que la cetosis nutricional tiene el potencial de aliviar los antojos de alimentos, las irregularidades en el azúcar en la sangre, la niebla mental, el exceso de peso corporal, el crecimiento celular anormal, los desequilibrios psicológicos, la infertilidad y más.

Para obtener un plan detallado de comidas de 30 días y más de 20 recetas paleoambientales, sin gluten, sin granos, sin azúcar, sin lácteos ni legumbres, haga clic a continuación:

bit.ly/KetoGuides

¿Hacer que?

  1. Perder peso; más fácil de hacer con ayuno intermitente.
  2. Sentirse mejor; requiere descansos para hidratos de carbono.
  3. Trabajar el musculo; sobre todo una cuestión de esfuerzo independientemente de la dieta.
  4. Maneje la Diabetes; No lo sé.
  5. Maneje la Epilepsia; el origen de la dieta, y sigue siendo una razón importante para prescribirla.

Mi objetivo aquí es señalar que existe un componente genético para la tolerancia a la dieta cetogénica. A la mitad le puede ir bien, y la otra mitad recibirá una desagradable sorpresa al recibir los resultados de su análisis de sangre. Entre las recientes “desagradables sorpresas”, la gente es un gurú de la dieta pro ceto que tuvo que parar debido a tal sorpresa. Él es ahora un defensor del ayuno intermitente.