¿Es malo perder media libra a 1 libra por día mientras se hace ayuno intermitente?

Según lo que describa en los detalles de la pregunta, no me sorprendería si pierde esa cantidad de peso.

Solo tenga en cuenta que cuando comience Keto y ayune, perderá mucho peso del agua junto con la grasa.

Asegúrate de beber mucha agua.

No me preocuparía demasiado la velocidad de la pérdida de peso a menos que sigas perdiendo a esa velocidad después de haber bajado casi un 10% de grasa corporal.

¡La mejor de las suertes!

¡Gran trabajo! No, no estoy preocupado en absoluto. Al principio, la mayor parte se complementa con la pérdida de agua, lo que está bien. Tu cuerpo ha dejado de retener agua.

No sé si esperaría eso a la larga. Tu cuerpo tiende a acostumbrarse a lo que estás haciendo y es probable que se estabilice. Probablemente necesite cambiarlo en ese momento, tal vez pasando a ayunos prolongados de 3 días o más.

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Lamento decir esto, pero te estás muriendo de hambre. Perder peso tan rápido no es solo malo sino algo muy serio. ¿Te sientes enérgico? Si el anseer es no, comience a comer 4-6 veces por día en porciones pequeñas.

Es peso del agua …… Se reducirá después de que pierdas toda esa agua. Carbohidratos = glucógeno y se almacena en agua.

Keto es probablemente la mejor manera de perder peso, después de que haya adaptado la grasa, no sentirá hambre, su respuesta completa es más rápida, no puede comer tanto como antes. Si no me equivoco, debe volver a tomarla una vez. semana con carbohidratos.

Veo la respuesta de Tim, pero no estaría demasiado preocupado. Si te sientes bien, no estaría preocupado, especialmente si obtienes una buena cantidad de verduras, proteínas y grasas. Eventualmente reducirás la velocidad y dejarás de perder tan rápido e incluso te estabilizarás.

Los expertos en acondicionamiento físico y los profesionales médicos recomiendan 1 kg / 2 lbs por semana como límite superior para la pérdida de peso.

Hay varias razones fisiológicas para esto. En un nivel más superficial, incluso 2 lbs por semana ejerce presión sobre la envoltura de la piel ya que no se puede tensar a este ritmo. Esto resulta en comba y arrugas.

Incluso grandes cantidades de caldo de huesos no pueden compensar por completo este tipo de pérdida de colágeno.

Supongo que sí, parece que perder media o una libra de peso puede ser malo para ti.

Mientras tu proteína esté en punto y te sientas bien y no estés cansado, diría que no está mal. Solo asegúrate de tener suficientes micronutrientes, como vitaminas y minerales.

Tuve una experiencia similar.

Después de aproximadamente tres semanas pierdo por completo la sensación de hambre.

Entonces, tuve que planear mis comidas y realmente comer aunque no tenga hambre.

Por el momento, el nivel normal y estable de pérdida de peso debe mantenerse a NO más de 1 kg por semana.

¡Buena suerte!