Las comidas que tienen altas proteínas, fibras altas y baja en carbohidratos?

Simplemente combine una proteína (carne, frijoles, nueces) con muchas verduras, sin almidones como pan, pasta, papas o maíz.

Por ejemplo:

Bistec con un lado de brócoli y coliflor con parmesano raspado.

Costillas con coles de Bruselas asadas.

Pescado enlatado en una cama de col rizada, espinaca y acelga.

Pollo asado y espárragos.

Chuleta de cerdo con un lado de hojas de col rizada al vapor.

La fibra es básicamente carbohidratos. Entonces no hay tal comida sin carbohidratos y alta en fibra.

Hay pocos que pueden tomar fibra como la cáscara de psyllium.

Si desea obtener proteínas altas, fibra alta y buenos carbohidratos, entonces hay mucha comida disponible. por ejemplo, avena ociosamente, upma, dalia, etc.

También contienen una cantidad significativa de proteína.