Esto es mucho para desempacar pero enumeró diferentes cosas que hacen daño de maneras muy diferentes.
Algunos eran físicos, algunos eran drogas misteriosas y luego otros.
Por su pobre dieta y falta de ejercicio, falta de sueño; deberías estar bien si arreglas tus hábitos ahora. Estas cosas generalmente requieren media vida de castigo antes de que comiences a sentir los efectos negativos. Nuestro cuerpo generalmente puede corregir esto.
Para beber y fumar, esos típicamente toman largos periodos de tiempo para lastimarte. Fumar es probablemente lo peor (no inmediatamente peligroso) que puede hacer usted mismo, pero las personas sobreviven durante décadas antes de contraer un cáncer de pulmón o EPOC. El daño por fumar se considera permanente porque una vez que las cosas se atascan en los alvéolos, no se puede reparar. Tenga en cuenta que las partes funcionales de su pulmón no tienen o casi no tienen capacidad regenerativa (pero sabiendo eso, usted todavía querrá dejar de fumar, ya que dejar de fumar en cualquier momento aumenta drásticamente la esperanza de vida).
Beber también demora un poco en hacerle daño al hígado, aunque eso depende de su genética, dieta general y cuánto bebe.
La mala postura no debería haberte ensuciado aún, ¿tienes dolores de espalda? Si no, los ejercicios básicos deberían ayudar.
Entonces esos son todos los reversibles.
Las drogas aleatorias están en el aire. Son peligrosos porque pueden provocar sobredosis, estar mezclados con impurezas tóxicas, o el método de tomarlos puede ser peligroso (agujas no esterilizadas). Dependiendo de lo que hayas hecho y de lo que hayas expuesto, puede ser reversible o irreversible.
Solo vamos a olvidarnos de cualquier cosa irreversible, porque obviamente no podemos hacer nada al respecto. Centrándose en cosas reversibles, bueno. ¿Solo deja de tomar las drogas?
Tu cuerpo es bastante bueno para cuidarse solo. Arregle sus hábitos y el resto caerá en su lugar.
Cualquier daño físico puede o no sanar. Las cicatrices no desaparecerán, pero en la mayoría de los casos, las cicatrices son tejido cicatrizado. Los huesos rotos (si los tiene) pueden hacerse más fuertes, o puede ser propenso a romper ese hueso para siempre, dependiendo del hueso y dónde se rompe.
Elije MyPlate es un excelente lugar para comenzar a planificar tus comidas.
Y solo busca videos de entrenamiento en youtube para buenos entrenamientos. Deberá incluir tanto ejercicios aeróbicos cardioprotectores (que lo harán más saludable y magra / muscular) como ejercicios de resistencia para mantener su cuerpo fuerte y promover el crecimiento óseo y el crecimiento muscular.
Sería una buena idea trabajar en la flexibilidad al mismo tiempo. Mucha gente hace yoga, pero puedes hacer otras cosas si no te atrae.
Y luego arregla tu postura 😮
Si le resulta difícil dormir, la difenhidramina (Benadryl), la melatonina y otros sedantes pueden ayudar. Consulte a su médico de atención primaria antes de decidir tomarlos. No son sin efectos secundarios.
En primer lugar, felicidades por dar los primeros pasos hacia el cambio.!
Si te estás graduando de la universidad, supongo que todavía eres bastante joven (a menos que seas un estudiante maduro).
Su cuerpo es increíblemente insensible y, a menos que ya tenga efectos adversos graves, como enfermedades crónicas, es probable que se recupere por completo.
El primer paso es buscar terapia. Sé que pueden estar esperando respuestas sobre el ejercicio y la alimentación saludable, y todas son importantes, de hecho cruciales. Pero a menos que te ames a ti mismo y realmente quieras cuidarte a ti mismo, no tardarás en volver a los viejos hábitos.
Debes abordar los problemas que están detrás de tus conductas y que te están llevando a autolesionarse (incluso una dieta de 100 calorías por día es perjudicial para ti).
A partir de ese punto, es un caso de educación sobre la alimentación saludable y cómo hacer ejercicio que realmente disfrutas. Me encanta andar en patineta y correr, si no lo hiciera no me movería tanto.
Pero los hago porque los amo.
Con respecto a las drogas, no todas las drogas son malas. Aunque muchas personas estarán en desacuerdo, pero siempre que no se tomen en exceso.
Le deseo éxito en su viaje, que viva y prospere.
Necesitas un cambio de estilo de vida.
Honestamente, lo más probable es que esté cerca de otras personas que lo habiliten o den un ejemplo de que es aceptable vivir así.
Rodéate de personas haciendo buenas cosas positivas!
Deje de tomar medicamentos al azar y recuerde por qué está en la universidad en primer lugar.
Te estás graduando, ¡es un gran logro!
Con eso dicho, estás en una encrucijada en tu vida. Has tomado la iniciativa y te das cuenta de que tienes un problema.
Mi madre en realidad tenía un estilo de vida similar al tuyo, excepto que ella tomaba siestas entre sus borracheras. Sufrió una crianza muy dura, siempre contra viento y marea, pero superamos las cosas juntas. Cuando era joven, trabajó 3 trabajos para apoyarnos, mi padre también era un alcohólico inútil que eligió el resentimiento hacia nosotros en lugar de dar un paso al frente.
Sus ataques de pánico eran tan graves que tenía que pagar los víveres en el mercado, tuvo que salir corriendo porque no podía respirar.
Huelga decir que nunca se libró por completo del alcohol o los cigarrillos y sufrió un derrame cerebral en 2015.
Afortunadamente, a mi madre se le dio una segunda oportunidad en la vida.
Su accidente cerebrovascular fue el resultado directo de beber y fumar, acompañado de sobrepeso, sedentarismo y estrés en la vida.
Mi punto es, no dejes que estas cosas te mantengan el poder.
Tienes los medios para cambiar tu propia vida y rodearte de cosas positivas.
El viaje más largo comienza con un solo paso. Desea cambiar de marcha y tener muchas áreas para abordar.
Lo primero y más importante es comenzar a hacer muchos ejercicios aeróbicos todos los días. 45 minutos o más. Eso aumenta la motivación, la disciplina y el autocontrol. Eso también ayudará con los ataques de pánico y la depresión. Todo va a cambiar.
El ejercicio a menudo es más poderoso que la medicina y, por supuesto, es gratis y no presenta efectos secundarios indeseables. Hay muchos deseados.
Casi con toda seguridad se sentirá miserable cuando comience. Y qué. No tiene sentido retrasar hacer tu vida mejor.
Recomiendo encarecidamente un libro llamado Spark, The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain. Escrito por un profesor de psiquiatría de la Escuela de Medicina de Harvard llamado John Ratey. Fácilmente uno de los libros más importantes jamás escritos porque la ciencia es tan poderosa y nueva.
Repara tu dieta Comience a comer una dieta basada en plantas (sin aceite).
El Centro médico y de salud del Dr. McDougall es el sitio web de John McDougall, un médico mundialmente famoso certificado por el consejo que ejerce en el norte de California. Hay mucha información útil, inspiradora y sorprendente sobre la dieta.
Su salud, energía y perspectiva mental se dispararán muy rápido. Comenzarás a sentirte mejor de inmediato.
El cuerpo humano tiene una habilidad fantástica para curarse a sí mismo si se le da la mitad de una oportunidad.
