Para lo que necesita, el IMC no es una buena medida, eso está bien para la gente común como yo, pero desea ser un atleta.
¿Cuál es su porcentaje de grasa corporal? Mira obtener una evaluación de eso.
EVERBODY tiene un paquete de seis “ab” – la mayoría de nosotros también tenemos suficiente cobertura de grasa corporal que no podemos verlos. Con un 19% de IMC, usted está saludable, pero no está en forma (lo siento), necesita perder más grasa corporal con el porcentaje hasta aproximadamente, o menos, por ejemplo 12%, que, cuando se combina con sus entrenamientos, le dará tienes una definición muscular muy alta. Puede que no sea tan saludable (sin reservas de energía si te enfermas), pero te dará una gran definición.
Elimine todos los carbohidratos procesados (pan, pasteles, etc.) y obtenga sus carbohidratos de vegetales de hoja verde, y muchos de ellos. No coma nada de un paquete ni nada de una botella. No comas para nada, después de tu entrenamiento nocturno (lo sé, dicen lo contrario, pero tu cuerpo no toma esa decisión, lo haces), hasta después de las 12 del mediodía del día siguiente. Luego, asegure una ingesta equilibrada de alimentos nutritivos durante las próximas seis horas. Agregue más grasas saturadas (nueces, aguacate, queso, mantequilla y huevos, en particular), ya que la grasa tiene 37kJ de energía en comparación con 7kJ de carbohidratos y al cuerpo no le importa de dónde obtiene su energía, grasa o carbohidratos. Es más fácil obtenerlo de los carbohidratos. mantén tu proteína, estás trabajando duro, así que mira de 2 a 2.5 gramos por kilogramo de peso corporal. Si comienza a sentirse mareado o le falta energía, aumente esas grasas. Aproximadamente una hora antes de entrenar, puede beber un poco de agua con una cucharadita de colágeno mezclado.
De vuelta en el día, esto funcionó bien para mí, aunque yo no era Charles Atlas o Arnie.
Pero, haga lo que haga, por favor NO tome todos los suplementos de andrógenos artificiales (o “nacherales”).
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¿Cuánta proteína se debe consumir después de un entrenamiento?
Por otro lado, puede ser feliz con una vida corta.