No tengo idea de qué es Sealfit, suena como otra versión de P90X y simplemente utiliza los Navy SEAL como su motivación. Si se trata de algo así como BUD, entonces se necesitará una dieta muy alta en calorías para mantener la masa muscular.
De todos modos, la ingesta de proteínas es el preservador número uno de la masa muscular en el planeta. Incluso en déficits calóricos significativos, se demuestra que una dieta alta en proteínas ahorra masa corporal magra. ¿Qué significa esto para la persona promedio que intenta perder peso? Lea acerca de Protein Sparring Modified Fasts (abre los ojos a los novatos).
Todavía puede cortar y mantener LBM (que es lo que su objetivo número uno debería ser durante la pérdida de peso) .. Si tuviera que recomendar UNA fuente de alimento que es absolutamente DEBE al cortar peso, la proteína sería … No es tan significativo en excedentes de calorías (hay rendimientos decrecientes en otras palabras).
La ingesta calórica depende en gran medida de una serie de factores, siendo el peso y la masa muscular los dos más grandes. En segundo lugar sería la cantidad de ejercicio. Puede encontrar una calculadora de macro nutrientes en línea, debería darle un punto de partida decente (por lo general, reduzco la cantidad de carbohidratos y aumenta mi ingesta de proteínas).
Todo es posible en una dieta vegetariana: solo requiere más planificación y más trabajo. Es mucho más difícil obtener altos niveles de proteína en una dieta basada en plantas, a menos que esté dispuesto a usar Whey (que debería ser). De lo contrario, hay muchos sustitutos proteicos veganos / vegetarianos buenos (aunque no tantos gramos por cucharada).
¿Puedes hacer ejercicio directamente después de comer?
¿Por qué está agachado / sentado justo después de un ejercicio extenuante o es malo para su corazón?
¿Qué debería comer para disfrutar de una vida sana y en forma?
¿Cuál es la forma correcta de respirar durante las flexiones?
¿Tomamos agua durante / después del ejercicio por el oxígeno?