Para un niño de 13 años, eso es genial como una forma de ejercicio y duración para la salud básica y el mantenimiento de las habilidades de natación. Si lo disfrutas eso es genial. Es posible que necesite algún estímulo para mantener su interés y entusiasmo por el camino: si su disciplina disminuye, considere invitar a un amigo a nadar con usted, o nade a otra piscina o en un lago o el mar para probar su habilidad en condiciones salvajes. Las velocidades variables y la adición de novedades a tus entrenamientos también te mantendrán desafiado e interesado. Si encuentra que dos veces por semana es fácil, aumente el tiempo o agregue una sesión a medida que se adapta al estado físico que ha acumulado.
¿Cuántas veces a la semana debería nadar?
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- Depende de cuál es tu objetivo? ¿Es para ganar un campeonato olímpico? o porque nadas para el ejercicio.
- Calidad antes de la cantidad Si el objetivo es alcanzar la mejora olímpica o al menos obtener una mejora constante, no será suficiente nadar de ida y vuelta durante 50 minutos a la semana. Te llevará a un cierto nivel, pero no más allá. Necesita trabajo de técnica, trabajo de velocidad, aprender los otros 3 golpes para seguir mejorando.
Pensando en todos los trazos, debe nadar al menos cuatro veces por semana. O, si lo necesita, podría nadar cada día diferente. Debes nadar durante al menos 50 minutos en cada ocasión que cruces. en caso de que vayas a nadar en una piscina de entrenamiento, nada 5 vueltas de cada golpe. también, come saludablemente y asegúrate de estar hidratado. desear esto permite
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