De acuerdo, entonces, antes de darte mi respuesta, debo asegurarme de que entiendas una cosa. Puedo darle una lista de cosas procesables que puede comenzar a hacer de inmediato para mantenerse de un modo positivo, pero ninguna de ellas funcionará a largo plazo a menos que las incorpore a su rutina diaria . Tienes que transformarlos de “cosas para hacer” en hábitos diarios . De la misma manera que te cepillas los dientes todos los días, debes hacer esas cosas todos los días. Ahora que ambos estamos en la misma página, comencemos.
Cada mañana, escribe 3 cosas que agradeces.
Tan pronto como te levantes por la mañana, siéntate, toma una libreta o un diario, y escribe 3 cosas que agradeces hoy . Asegúrate de que lo que escribes hoy sea diferente de lo que escribiste ayer. Esto te hará consciente de tantas cosas que nunca pensaste. Cuando hago esto cada mañana, automáticamente tengo una sonrisa en mi cara y estoy listo para enfrentar el día con una actitud positiva. Hoy, estoy agradecido por la electricidad que tengo en casa, mis dedos que mecanografían esta respuesta y el sol brillante que ilumina el día. ¿De qué estas agradecido?
Cada noche, escribe tres cosas que te gustaron de tu día.
Justo antes de acostarse, tome el mismo diario, piense en cómo fue su día y anote tres cosas que le gustaron de su día. Podría ser cualquier cosa, siempre que fuera positivo. Incluso cuando estás teniendo un mal día, siéntate y piensa, siempre hay algo positivo que sucedió. Ayer me alegré de haber hablado por teléfono con mi mamá, de dar un agradable paseo por el bosque con mi novia y de preparar un delicioso curry tailandés.
Sé consciente de tus pensamientos.
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Esto puede ser un poco difícil de entender al principio, pero tengan paciencia conmigo aquí. Para que pueda controlar sus pensamientos, debe ser consciente de ellos. Probemos este simple ejercicio juntos. Mientras lee esta respuesta, quiero que salga de su cuerpo y se observe sentado y leyendo esta respuesta. Imagínese mirando su cuerpo como si fuera otra persona. Sé consciente de cómo te ves, de lo que sientes y de lo que estás pensando. La capacidad de ser consciente de sí mismo es lo que separa a los humanos de los animales, es muy poderoso e increíblemente útil. Ahora que conoce sus pensamientos, es hora de pasar al siguiente paso.
Cada vez que te encuentres pensando en un pensamiento negativo, repite la palabra “Pizza” en tu mente.
¿Por qué pizza? Porque me encanta la pizza y me hace pensar en cosas felices. Puedes reemplazar esa palabra con lo que quieras, pero entiendes el punto. En primer lugar, pregúntate pensando en un pensamiento negativo al ser consciente de ti mismo, en segundo lugar, di una palabra desencadenante en tu mente que automáticamente transformará ese pensamiento negativo en uno positivo. Haz que sea un objetivo para ti pasar un día entero sin un solo pensamiento negativo, luego aumenta eso a una semana, luego a un mes. Es extremadamente difícil pero tienes esto.
Esos son los 4 pasos que tomo para ser positivo durante el día. Haga esto todos los días y es imposible no ser positivo. La vida es un viaje hermoso y todos somos afortunados de estar en ella. De acuerdo, suficiente de esto, es hora de comer pizza.
Soy el cofundador de Namobrain y la pila IGNITE. Escribo sobre crecimiento personal, emprendimiento y viajes. Puedes seguirme en medio y twitter @ cmouk7
