Porque su cuerpo necesita mucho tiempo para adaptarse al estrés del funcionamiento diario. Corre un día y al día siguiente tus músculos están cansados: vuelve a correr al día siguiente y habrá una carga adicional para ellos, a medida que se cansen, el estrés irá a otro lugar (cartílago, huesos, tendones). Si no has hecho muchos deportes anteriormente, es probable que tu cuerpo esté más acostumbrado a sentarte en un rincón oscuro, deslizar tu teléfono y sobrevivir con una dieta que consiste principalmente de espuma de poliestireno. Volver a ejecutar todos los días (qué evolución te hizo por cierto) llevará probablemente unos años.
¿Por qué correr todos los días es malo para ti?
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Dependiendo de su edad , estado físico y condiciones externas , el funcionamiento diario puede tener diversos efectos.
Déjame darte un ejemplo, solía correr todos los días, en concreto, sin los zapatos adecuados. Después de un tiempo, la rodilla izquierda cedió, me diagnosticaron rodilla de corredor y tuve que hacer fisioterapia. Soy joven y en forma, pero correr sobre concreto sin el descanso adecuado, los estiramientos o el calzado todavía me molestaban las rodillas.
Regularmente escribo salud y artículos relacionados con la actividad física , por lo que si está interesado en obtener más información sobre una dieta saludable y un régimen de ejercicio físico , consulte http://www.maksfitness.com
Si te estás estirando adecuadamente, descansando tu cuerpo (las articulaciones no son a prueba de balas), usando los zapatos adecuados y evitando las condiciones adversas, correr puede ser muy beneficioso.
Si planeas correr todos los días, aquí hay algunos consejos;
Grandes minoristas como FootLocker venden zapatos de “talla única”. La pierna de todos es diferente, pero se le venderán zapatos que fueron diseñados para adaptarse a un solo tipo. En su lugar, vaya a su tienda local de running, le medirán el pie, mirando cómo se ejecuta en una cinta de correr interna, y le sugerirán el zapato que se ajuste a su pie.
Además, si desea ejecutar todos los días, no se ejecute en concreto . Si no puede encontrar una pista, o simplemente no desea arrastrarse a uno, al menos trate de correr en asfalto, ya que es más fácil de rodillas. Ni el asfalto ni la hierba son “buenos”, pero en mi experiencia son mejores que los concretos.
Entonces, si no estás preparado, correr puede ser malo para ti.
En una nota positiva, correr ayuda con la prevención de enfermedades del corazón, ya que es bien conocido por los beneficios cardiovasculares.
Depende de tu nivel de forma física. Si lo hace en un período de varios meses, puede llegar al punto en que es seguro ejecutarlo todos los días. Tus huesos y tendones se adaptarán con el tiempo y se harán lo suficientemente fuertes. La regla general es aumentar el volumen en no más del 10% por semana. Es importante tener en cuenta que no debe salir y hacer un ejercicio de arrastrar y soltar todos los días. Al menos la mitad de tus carreras deberían ser fáciles, relajado tipo de carreras.
Correr todos los días no es malo para ti. Correr DURO todos los días es. Lo importante de la capacitación es tener ciclos de difícil / fácil. Estos ciclos pueden ser diarios, mensuales y anuales. Ejecuté cinco o seis días a la semana. Durante varios años, me sentí bien y fui más rápido. Lo importante es medir el esfuerzo con un monitor de frecuencia cardíaca, asegurar que no se entrene duro / moderado y nunca darse un día de recuperación. si no tiene un día de recuperación, limitará severamente su crecimiento y progreso.
Puede leer más sobre esto en John Parker’s: Heart Monitor Training para el idiota completo.
Además de los hechos, los otros declararon. Además, el ejercicio beneficia a un cuerpo mejor cuando se intercala con algún tiempo de descanso. Esto permite que las fibras musculares se reconstruyan, vuelvan a crecer y se fortalezcan.
Al correr, supongo que estás hablando de sprints.
Cuando corres, ejerces una gran presión sobre los dedos de los pies, los tobillos, las rodillas, los muslos y los glúteos. El cuerpo humano no está diseñado para soportar el estrés diariamente. Es posible que no sienta dolor a corto plazo, pero a la larga es una buena posibilidad de que se lastime a usted mismo.
Y si estás entrenando para desarrollar músculo, los músculos de tus piernas estarán sobre entrenados y se inhibirá el crecimiento muscular. Por lo tanto, esto también puede afectarlo a corto plazo.
Tenga cuidado de no dejar de funcionar por completo. Simplemente no lo hagas todos los días.
Hay dos partes para ser un corredor.
Primero, el acto de correr, por supuesto. Esto se desgasta e incluso mata las células viejas en su cuerpo.
La segunda parte, diría yo, es más importante: descansar. Este es el momento en que tu cuerpo se reconstruye a sí mismo. Para hacerlo más fuerte y mejor. Si se pierde esto, su cuerpo nunca podrá hacer las reparaciones que necesita. Y terminarás dañándote a ti mismo.
Es malo para ti durante un largo período de tiempo.
Puede ejecutar todos los días, probablemente no todos los días durante 10 años.
Eso tendrá obvios efectos adversos para la salud.
Tu cartílago no es permanente. Puede ser destruido
Tus huesos pueden sufrir fracturas por estrés.
Puedes obtener tablillas de shin.
Dicho esto, puede ejecutar a largo plazo sin estas dolencias, es probable que no desee hacerlo todos los días a partir de ahora hasta que tenga 50 años.
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