¿Cuáles son los mejores ejercicios previos y las dietas vegetarianas después del trabajo?

Oye ,

elige cualquier alimento que sea suficiente para tu estómago, obviamente elige los alimentos que forman parte de los tres macronutrientes (carbohidratos, grasas, proteínas), por qué no especifico ningún alimento porque no sé cómo reaccionaría tu estómago ante un alimento en particular y no hay una dieta estática que funcione para nadie.

Entonces, lo que quiero que hagas es seleccionar alimentos que estén disponibles a tu alcance y que sean buenos para tu digestión, calcular las calorías y resumirlas en tu ingesta diaria de calorías.

Ahora, la parte más importante, para desarrollar músculos, necesitas un exceso de calorías y si tu objetivo final es perder algo de grasa, entonces necesitas un déficit de calorías.

la ensalada de frutas puede ser un mejor pre-entrenamiento, pero depende de qué frutas se mezclen, si hay muchos plátanos, puede ser una buena ensalada energética.

Sí, la crema es buena.

sigue esta regla cualquier cosa con moderación es buena.

Ahora te miras en el espejo, ¿qué quieres hacer?

no dude en preguntar nada \ ,, /

paz\,,/

Entrenamiento previo

• Café negro
• Plátano
• Fechas secas o pocas pasa
• Kiwi o naranja
• 3-4 claras de huevo
• Creatina + proteína de suero de leche

Post entrenamiento

• 6-8 claras de huevo
• Creatina + Proteína de suero de leche
• Glucon D o Gatorade
• Pechuga de pollo. Hervido o a la parrilla
• Patatas dulces. Hervido o a la parrilla
• Arroz integral
• Vegetales verdes.

** Durante el entrenamiento

• BCAA
• Glucon D

No hay mejor forma de pre entrenamiento o post entrenamiento. Lo que puedes tener para preejercicio es una buena combinación de proteínas y carbohidratos que te ayudarán a alimentar tus entrenamientos, como frijoles, yogur con frutas, etc. Para el entrenamiento posterior no tienes carbohidratos, en cambio tienes algo con alto contenido de proteínas, como un buen suplemento de proteína de suero. Una buena dieta para un cuerpo esbelto es una combinación equilibrada de proteínas, grasas y carbohidratos. Los carbohidratos son 45%, la proteína es 30%, las grasas son 25%. Come limpio y estarás bien.

Kartikeya por lo general la dieta depende de su objetivo, horario de entrenamiento, tipo de sangre o tipo de cuerpo. No puede seguir el plan de dieta de nadie porque no sabe si eso lo ayudará o no.

Pero me hizo una pregunta, así como un entrenador certificado y un asesor nutricional quiero ayudarlo. Vea si usted no es vegetariano, así que puede beber gainer casera dos horas antes del ejercicio y las claras de huevo hervidas con batido de proteínas para después del entrenamiento.

Si eres vegetariano, puedes tener un plátano, 200 ml de leche tonificada con nueces 5 dos horas antes del ejercicio y fechas con batido de proteínas después del ejercicio.

Si eres vegetariano, entonces es difícil ganar músculo magro.

Espero que tengas tu respuesta

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