Cualquier cosa en realidad.
Pero no recomendaría un enfoque tan simple.
Este video explica bastante claro que las proporciones de los alimentos y los tipos de alimentos no importan tanto como las ventanas del tiempo que necesitas para comerlas.
Como alguien que ha estado haciendo este tipo de ayuno durante 3 meses, puedo decir con confianza que he perdido un 3% de grasa corporal con un enfoque de macronutrientes bastante informal.
En promedio, mis macros eran 30% de proteína 40% de carbohidratos 30% de grasa. Como alguien que hace ejercicio 4 veces a la semana, este número de carbohidratos funcionó bien para mí. Aquellos que hacen menos ejercicio se beneficiarán de cambiar los números de grasa y carbohidratos.
16: 8 es mucho más relajado que la mayoría de las estrategias de pérdida de grasa, especialmente las que pregonan bajo en carbohidratos es la mejor y única manera de hacerlo.
