Cómo mantener mi cuerpo saludable con diabetes

Esto no es un consejo médico, pero tengo experiencia en ayudar a personas con diabetes o prediabetes, usando el siguiente enfoque:

1. Supongo que tiene un monitor de glucosa en sangre. Si no, consigue uno. Para determinar si alguno de los pasos está tomando ayuda, mantenga un registro de sus lecturas durante una semana, tanto al despertarse antes de comer como entre las 1 y 2 horas después de una comida. Idealmente, desearía que sus lecturas de vigilia (en ayunas) estuvieran entre 70 y 100 y que sus lecturas de 1 a 2 horas después de una comida sean inferiores a 130.
2. Elimine lo siguiente de su dieta: a) todo el azúcar o azúcar añadida en los productos. b) todos los jugos dulces y batidos, incluso los jugos de frutas naturales, aunque todavía puede obtener fruta con moderación. c) harina blanca y pan blanco. d) todos los edulcorantes artificiales sintetizados químicamente, incluyendo aspartame / nutrasweet, sucralosa / Splenda y acesulfame K. e) grasas y alimentos altamente procesados ​​de cualquier tipo. EDITAR: Olvidé mencionar que los siguientes edulcorantes están bien, pero como ninguno es exactamente azúcar, necesitas experimentar para ver qué y cómo te saben bien. Por ejemplo, creo que la stevia es repugnante en el café, pero sabe bien como un polvo ligero en las bayas o un poco en combinación con la fruta del monje en las cosas horneadas. Puede probar los siguientes edulcorantes: stevia, fruta del monje, bayas milagrosas, agrias combinadas como el limón como edulcorante, taumatina: proteína dulce de una fruta que perderá su dulzura si se cocina, xilitol y eritritol.
3. Agregue más o cualquiera de los siguientes a su dieta: a) muchos vegetales y verduras de hoja. b) alimentos orgánicos completos, incluidas semillas, nueces, especialmente nueces y semillas crudas, y granos enteros o brotados. c) aceites saludables y salmón salvaje si es posible.
4. Participe en algún deporte o ejercicio regular que disfrute y se quede. Más importante de lo que es es que es algo normal.
5. Agregue los siguientes suplementos a su rutina diaria si aún no los tiene: a) Ubiquinol b) muy buenos alimentos integrales múltiples, como Garden of Life Kind Organics. c) Fórmula diabética de WellBetRx para factores naturales d) una buena vitamina D. e) aceite de pescado entero, como Wholemega. f) Trans-resveratrol o por marca, reserva Resveratrol crudo.
6. Considere además los siguientes suplementos: a) Palmitoiletanolamida. b) Cissus Quadrangularis, por la marca Cissus Pro.

Usando su medidor de glucosa, puede hacer algunos o todos los cambios anteriores y ver por usted mismo después de una semana si están ayudando.

Básicamente, es la dieta y el ejercicio, pero los suplementos anteriores también pueden ayudar al fortalecer la parte de la dieta de la ecuación.

¡Buena suerte!

Muchas cosas divertidas Enfermedad cardiovascular por lo que tiene un ataque al corazón o un derrame cerebral. Enfermedad vascular periférica por lo que pierde los pies. Daño a los nervios en todas partes. Los pies, la mano y el estómago son populares. El último significa que tu estómago no se vaciará. Daño y falla renal. Acelera el deterioro cognitivo. Lo hace súper propenso a todo tipo de infecciones en general, pero se especializa en infecciones cutáneas deliciosas. Cuando me diagnosticaron por primera vez, obtuve una tiña de fútbol. Divertido. Puedes quedarte ciego Los pedazos de tu grasa pueden morir y formar úlceras. Ampollas diabéticas. Esa es la lista corta.

Soy tipo 2. Estoy probando muchas cosas, 20 minutos de sol todos los días, dieta baja en carbohidratos, 3 horas a la semana de ejercicios intensos en el piso, caminar a paso rápido 20 minutos al día, sin azúcar blanco, sin alimentos procesados. Mi HbA1C bajó de 11 a 6.2 en 3 años. Tengo un doctor fantástico

No estoy tomando ningún medicamento. No hay insulina tampoco.

Soy hipotiroideo y tomo mi medicamento para la tiroides todos los días. Eso es.

Mi dieta :

10 almendras remojadas durante la noche con 2 cucharaditas de fenogreco a primera hora de la mañana.

Desayuno – verduras hervidas, frijoles, paneer

Almuerzo: un tazón de garbanzos hervidos con tomates picados, pepino y cebolla, verduras hervidas, una taza de cuajada / yogur todo con muy poca sal. Dos cucharadas de arroz con una cucharadita de ghee (mantequilla clarificada)

Por la noche: un plato de cacahuetes hervidos después del entrenamiento. Además de cualquier fruta, generalmente una naranja o granada.

Cena: verduras hervidas con Paneer y uno o dos chappathis pequeños (pan de trigo)

Te deseo buena salud

Los medicamentos como la Metformina aumentan la sensibilidad de la insulina para que funcione eficazmente y deje que las moléculas de glucosa entren en las células.

Pero esto carga los órganos para externalizar la insulina o tomar medicamentos de forma continua. Eso crea los efectos secundarios de la insulina o los medicamentos para la diabetes, como la ceguera, la amputación, el daño renal, el ataque cardíaco y el derrame cerebral.

Nuestro cuerpo no está diseñado para tolerar demasiadas fluctuaciones en el nivel de azúcar en la sangre. Ni más ni menos.

La glucosa en sangre es la mayor y constante fuente de energía que nuestras células necesitan todo el tiempo. Ahora, si el nivel baja a 50 gm / litro, significa que todas las células del cuerpo no obtendrán suficiente suministro de energía para el correcto funcionamiento. Como resultado, la mayoría de los órganos del cuerpo pueden no funcionar correctamente. Es posible que no pueda ver claramente o incluso pueda desmayarse. Médicamente esta condición se llama hipoglucemia.

si el nivel de glucosa muestra 200 mg / dl o más, esto significa que fluye más glucosa en la sangre de lo que el cuerpo podría manejar. Este flujo extra de glucosa en la sangre se conoce médicamente como hiperglucemia. Esta glucosa extra reacciona con proteínas y forma un compuesto venenoso llamado productos finales de glicación avanzada o en AGE corto. La EDAD hace que las arterias sean duras y conducen a presión arterial alta, enfermedades del corazón e incluso a convertirse en un importante contribuyente al ataque cardíaco y al derrame cerebral.

Imagine cubrir un jamón con azúcar y luego hornearlo hasta que obtenga el glaseado perfecto.

Cuando tiene demasiada glucosa en el torrente sanguíneo con el tiempo, el calor que genera comenzará a causar que el azúcar glasee sus células. Eso es lo que daña tu cuerpo y tus órganos.

También las moléculas de azúcar tienen bordes filosos y raspan el interior de su sistema circulatorio.

Esto puede conducir a la ceguera diabética, es decir, a la sangre en los globos oculares debido a las rupturas.

Su cuerpo produce colesterol para remendar el sistema circulatorio, pero una dieta deficiente puede conducir a un exceso de colesterol que puede conducir a bloqueos.

Llévelo si quiere calidad de vida para controlar sus niveles de glucosa en sangre.

Por cierto, soy diabético durante años y requiere mucha autodisciplina. Aprendí todo esto cuando mi a1c tenía más de 12 años.

El exceso de azúcar en la sangre en la diabetes puede causar estragos en los vasos sanguíneos de todo el cuerpo y causar complicaciones. Puede dañar gravemente los ojos, los riñones, los nervios y otras partes del cuerpo ; causar problemas sexuales; y duplicar el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. … Algunas personas con diabetes tipo 2 necesitan insulina, pero la mayoría no.

Mejore sus hábitos alimenticios y su estilo de vida en general. Coma muchas verduras, frutas, proteínas limpias y grasas saludables. Ponte en movimiento … el movimiento hace maravillas para tu cuerpo. Trabaja con un nutricionista. Pueden diseñar una dieta alrededor de sus necesidades específicas para ayudarlo a llegar a un mejor lugar de bienestar. La salud comienza desde adentro!

¡Aquí están las buenas noticias! En realidad, si sigue una dieta adecuada y una rutina diaria estándar, estará más saludable que la persona normal. DM es en realidad el mejor maestro. Él te enseña cómo vivir y disfrutar una vida disciplinada. pero algunos agentes antidiabéticos tienen un mal efecto en el riñón. Si los consume desde hace mucho tiempo. para vencer esto, los indios tenemos una gran técnica. Después de cada 10 días, tome jugo de giloy dos veces al día (10 ml es suficiente). Vaciará los glomérulos y eliminará las partículas sucias y sucias de los riñones, así como las reparaciones de las células dañadas. Disfruta !!!!

Puedes seguir un estilo de vida saludable

1-come más vegetales y frutas

2-dar un paseo de 30 minutos todos los días

3-reducir comidas grasas y alimentos procesados ​​al aire libre

4 paradas de fumar y beber alcohol

5- alejarse de cualquier factor de estrés

6-apegue a su medicamento a tiempo

7-monitorea tus niveles de azúcar en la sangre por medición

Hay una aplicación donde puedes agregar tus niveles diarios de azúcar en la sangre y mide tu actividad física por pasos

Pruébalo si estás interesado:

https://il5x.app.link/MMVb2LfSlB

Baje su nivel de azúcar en la sangre. Obtenga pruebas regulares de A1C de 3 meses y monitoree los resultados. Lo que no quieres son los productos finales de glicación que vienen con un alto nivel de azúcar en la sangre. Eso es lo que hace más daño al cuerpo.

Todos lo dicen y es verdad. Levántate, muévete y comienza a hacer ejercicio. El ejercicio aumenta la sensibilidad a la insulina. (Suponiendo que eres del tipo 2)

Dieta y ejercicio

Haga lo que su médico le diga y no beba ni fume.