¿Qué se considera una dieta saludable en tu opinión?

En mi opinión, no sabemos casi nada sobre la salud y, como resultado, sabemos poco sobre las dietas saludables. Y tal vez ese es el problema. Todos tienen una opinión, pero nadie tiene hechos útiles. Eso se aplica a los dos significados de la palabra “dieta”.

Las dietas diseñadas para perder peso son un subconjunto de dietas para la enfermedad, y todas esas dietas se estudian poco desde una perspectiva saludable. La suposición común es que sigas una dieta poco saludable, durante un corto período de tiempo, para combatir la enfermedad. Estas dietas generalmente no son saludables por definición, a largo plazo. Cualquier dieta que se jacta de perder X libras en X días, semanas, etc. es una dieta temporal, diseñada para combatir la enfermedad que es exceso de peso. Estas dietas no hacen nada para abordar el problema, son como la mayoría de los medicamentos: sintomáticos, diseñados para combatir los síntomas del problema, no la causa.

Las dietas diseñadas para optimizar la salubridad son totalmente desconocidas en la actualidad. Todas las recomendaciones dietéticas se basan en “prevenir enfermedades” y poco más. Es como si solo diseñáramos aviones para ser ‘seguros’. La seguridad es importante, pero un énfasis total en la prevención no tiene sentido. Desafortunadamente, la “salud” a menudo se percibe como “lo contrario de la enfermedad”, y según esa lógica, las dietas diseñadas para “prevenir la enfermedad” se presentan como “dietas saludables”.

No tenemos herramientas o técnicas que midan la salubridad, solo para detectar enfermedades y enfermedades previas. No es posible diseñar un estudio clínico, por ejemplo, donde medimos la dieta de cada individuo y medimos su estado de salud, y luego cambiamos la dieta por un período de tiempo específico y medimos su estado de salud nuevamente. No hay medidas de salubridad. Pero no solo eso, una gran parte de la salubridad no está relacionada con la dieta.

Pero, me pediste mi opinión, así que te la daré. Creo que los alimentos más saludables son los más cercanos a la naturaleza. Cuanto menos procesado, cocinado, etc. se hace a un alimento natural, más saludable es. Los alimentos menos saludables son los más alejados de la naturaleza, y esto incluye muchos productos diseñados manipulando la genética. La mayoría, tal vez toda la manipulación genética de los productos tiene como objetivo aumentar la producción, a menudo resulta en efectos negativos sobre la salubridad del producto. Los alimentos con vidas útiles más largas son menos saludables. Los alimentos con una vida útil más corta son más saludables. Por supuesto, los alimentos con vidas útiles más cortas se deterioran rápidamente y causan enfermedades si se consumen.

La dieta más saludable? Una dieta hecha de los alimentos más saludables. Una dieta que, desafortunadamente, es muy difícil de comer en el mercado impulsado por productos de hoy en día. La salubridad no vende productos, quizás porque todos saben que en realidad no medimos la salubridad.

para tu salud, tracy
Fundador: healthicine

Una dieta saludable es lo que es bueno para tu cuerpo. Esto no es necesariamente lo mismo que lo que es bueno para el cuerpo de otra persona, al contrario de lo que los medios, el gobierno y los “expertos en salud” siempre nos dicen.

• Para muchas personas, una dieta saludable es como se anuncia. Frutas, verduras, cereales integrales, productos lácteos, nueces, carnes magras, aves de corral y pescado.

Para muchas otras personas, una dieta saludable puede ser otra cosa.

• Para mí, una dieta saludable incluye solo algunas frutas exóticas, 2 tipos de verduras, carnes rojas, mariscos, queso y pan blanco o de masa fermentada.
• Para las personas con SII, Crohn y otros problemas gastrointestinales, la mayoría de las frutas, verduras y granos están fuera, por lo que sus dietas se parecen mucho más a las mías que lo que es “estándar”
• Para personas celíacas y otras personas con alergias, hay grupos de alimentos que deben evitar para estar sanos

El único consejo que todos deben seguir es comer la variedad de alimentos que su cuerpo permita, y no comer los mismos alimentos todos los días.

Limitar las dietas (especialmente sin ninguna razón médica para hacerlo) y la sobreexposición a alimentos específicos conducen a sensibilidades, intolerancias y alergias alimentarias. Esto ocurre con frecuencia en personas que están predispuestas a desarrollarlas. Si tiene algún tipo de alergia o alergia en su familia, es muy probable que usted lo haga. Una vez que tienes alergias, el riesgo de que esto ocurra es mucho más alto, y si tienes alergias a los alimentos, es aún más alto. No se puede revertir el proceso, por lo que la prevención es el único camino a seguir.

La dieta es la combinación de cinco categorías y una dieta saludable contiene alimentos de todos ellos a diario. Esta es, en mi opinión, la definición más simple pero más completa de una dieta saludable.

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Las seis categorías principales de comida son,

• Granos integrales: contiene pan integral, pasta y cereales.
• Frutas y verduras: contiene una gran variedad de alimentos y verduras, y tiene nutrientes vitales como vitaminas y minerales.
• Proteínas; Esta categoría de alimentos tiene elementos como frijoles, legumbres, huevos. pechuga de pollo, carne, quinoa, soja y pescado.
• Productos lácteos: leche y productos lácteos que son esenciales para la salud y vitalidad ósea.
• Grasa: Son buenas para la salud del cerebro, la absorción de vitaminas y minerales y la salud de la piel, los pelos y las uñas.
• Azúcares: son la fuente instantánea de energía para el cuerpo que alimenta su cuerpo para las tareas y actividades diarias.

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Come comida, no demasiado, principalmente plantas.

– Michael Pollan.

Básicamente, coma una dieta diversa de una proporción apropiada para su tamaño corporal deseado y haga que comer frutas y verduras sea una prioridad.

No veo nada de malo en comer carne, y mi esposa tiene alergia a la carne de vaca [1], así que comemos mucho pollo y cerdo como nuestras proteínas principales. A menudo lo combinamos con almidón, y hago un esfuerzo para picar principalmente verduras y frutas: un plátano en el desayuno, un manojo de zanahorias o brócoli durante todo el día.

Hago un esfuerzo para no comer cosas cargadas con azúcar como dulces y helados, pero ocasionalmente lo haré, solo trato de limitarlo a una media cucharada o un par de “tamaño divertido” del alijo de halloween de mi hijo del año pasado.

Notas a pie de página

[1] Alergia a la carne

Yo diría que la dieta mediterránea sería muy buena para la salud. Esta dieta puede haberse desvanecido en general, pero es bastante notable en lugares como Creta (isla griega que se considera una zona azul ). Para resumir, la dieta mediterránea es una dieta inspirada en los hábitos alimenticios de Grecia, el sur de Italia y España en los años 1940 y 1950. Los principales aspectos de esta dieta incluyen el consumo proporcionalmente alto de aceite de oliva, legumbres, cereales no refinados, frutas y verduras, consumo moderado a alto de pescado, consumo moderado de productos lácteos (principalmente como queso y yogur), consumo moderado de vino y bajo consumo de productos cárnicos distintos de pescado

Si usa el término “dieta” como un plan para perder peso, entonces esta respuesta probablemente no tenga ningún sentido. En este caso, cualquier plan que implique un déficit calórico, alta ingesta de proteínas y entrenamiento de resistencia lo llevará a donde quiere estar.

No existe un enfoque único para la dieta (por eso tengo una carrera para empezar). Sin embargo, todavía hay algunos principios que creo que se aplican en general para la mayoría de las personas.

• Trate de establecer algún tipo de consistencia con la ingesta de calorías y macronutrientes
• Obtenga la mayor parte de sus calorías de alimentos integrales ricos en nutrientes
• Los alimentos integrales ricos en nutrientes proporcionarán micronutrientes como vitaminas y minerales también. La variedad en su dieta asegurará un perfil más completo de micronutrientes. Es posible que haya escuchado la frase “comer el arco iris”, que en realidad no es una mala regla práctica.
• La mayoría de las personas come demasiados carbohidratos. Si eres sedentario, definitivamente no necesitas muchos carbohidratos en absoluto
• No temas las tonterías arrojadas por los medios de comunicación. Los alimentos que se demonizan como la carne roja y la fruta proporcionan muchos nutrientes valiosos
• Consuma la mayoría de sus carbohidratos en el momento de su entrenamiento para una mayor partición de nutrientes
• Mantente hidratado. Hay herramientas en línea que le darán una estimación de la cantidad de agua que debe consumir dado su nivel de actividad, peso, sexo, etc.
• No ponga ningún alimento fuera de los límites. Si quiere algo de basura de vez en cuando, podrá incluirlo en su dieta. Una vez que elimine un alimento o grupo alimenticio de su dieta, inmediatamente lo anhelará. Así es como funcionan nuestro cerebro y nuestra mentalidad.

No puede mantenerse en su dieta? Puede que se esté preparando para el fracaso incluso antes de comenzar

¡PERDIÓ 5KG EN 3 SEMANAS!

Usted ve, el problema con la mayoría de las dietas es que son muy estrictas e imposibles de mantener toda su vida: hacen que la socialización sea tan difícil porque ‘romperá las reglas’. Solo puede mantener un estilo de vida restrictivo durante tanto tiempo antes de que falle. La clave para alcanzar sus objetivos de salud y peso es encontrar una dieta que sea sostenible.

Este video está hecho por un científico nutricional y habla sobre una forma de comer que es un estilo de vida, no una dieta de choque, y hasta ahora estoy amando lo que como, sin contar calorías o restringir la comida, y he perdido casi 5 kg en 3 semanas mientras sigo comiendo alimentos como chocolate e incluso pizza cuando quiero.

Ver video aquí:

Lo primero es tener comida solo cuando tenga hambre. Su cuerpo le indica cuándo necesita alimento (a través del Hambre). Fuertemente No tengas comida sin que tengas hambre.

Lo segundo es masticar bien la comida antes de tragar. Si practicas eso, habrá una indicación de eructos o eructos que es una indicación de “Estómago tiene suficiente alimento”

Restante como todos saben,

• Más vegetales y frutas,
• Suficientes carbohidratos,
• Evite dormir tan pronto como termine su comida.

Una dieta saludable es una dieta que consiste principalmente (idealmente en su totalidad) en alimentos nutritivos de la mejor calidad que satisfacen todas las necesidades nutricionales del individuo Y ayudan a alcanzar los objetivos de salud / rendimiento / composición corporal.

Esa es mi definición.

Por alimentos nutritivos me refiero a alimentos enteros, orgánicos, sin procesar, alimentados con pasto, silvestres, pasto y vegetales sin aditivos dañinos preparados de una manera que no genere toxinas y aumente el valor nutricional de los alimentos.

Tendría que tener que decir una dieta que lo mantenga energizado y saludable mientras que pierde peso comiendo las comidas correctas en las porciones correctas que activarán su interruptor de quema de grasa que ya posee dentro de usted. Si estás interesado en perder peso, echa un vistazo a mi reseña de la dieta de 2 semanas que está recibiendo críticas entusiastas y es probablemente el mejor plan de dieta en línea que en realidad obtiene resultados.

wight loss diets that work

Uno sin alimentos y bebidas procesados. Come lo que quieras pero deja que sea orgánico. Una vez que esté a bordo con esta estrategia, investigue las cantidades. Coma lo que necesita a diario, y tome un poco de libertad una vez a la semana con sus mejores amigos, es decir, consiga algunos dulces, pizzas, etc., y disfrute de la compañía.

Indiscutiblemente, una dieta basada en plantas. Ver mi blog de salud, en mi perfil.

1. buena comida
2. vegetales
3. frutas
4. huevos enteros
5. cereales
6. nueces
7. alimentos proteínicos caseros
8. comidas caseras
9. Leche
10. chocolate negro

busque productos naturales saludables que impulsen el cuerpo en buenas condiciones. Al lado del otro, estarás siempre a dieta.

Tener un equilibrio adecuado en los alimentos y comer principalmente alimentos densos en nutrición y minerales.

Cualquier dieta saludable que revertirá y evitará enfermedades. Mira tenedor sobre cuchillos, comiéndote vivo y otros. Whole Plant Base hará esto.

Come para vivir no vivas para comer.

Sócrates (469-399 aC)