Existen diferentes dietas que pueden ayudarte con la pérdida de peso.
Pero no puedes perder mucha grasa muy rápido.
Estos pueden ser muy efectivos, pero no esperan resultados notables rápidamente:
Dieta cetogénica
Una dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas con una ingesta promedio de proteínas.
Básicamente, la dieta ceto se basa en una ingesta extremadamente baja de hidratos de carbono y una mayor ingesta de grasas.
¿Cómo te ayuda la dieta keto a perder peso?
Cuando no comes suficientes carbohidratos, la fuente de energía “favorita” de tu cuerpo que se convierte en glucosa, tu cuerpo se pone en un estado metabólico llamado cetosis que convierte las grasas en cetonas y sirven como alimento alternativo para tu cerebro, músculos y otros órganos
Esto lleva a una quema de grasa intensiva y perder peso rápidamente.
Además de ayudar al proceso de pérdida de peso, la dieta ceto tiene un efecto antiinflamatorio, así como muchos otros beneficios, especialmente para personas con niveles altos de azúcar en la sangre, hígado graso y obesidad.
Otros beneficios de la dieta keto:
- Ayuda con la epilepsia : reduce las convulsiones con niños que sufren de epilepsia
- Protege tu corazón : mejora tu sangre, tus niveles de colesterol y previene la hipertensión
- Ayuda con el Alzheimer
- Ayuda con el acné : cambiar los hábitos alimenticios y comer menos azúcar puede resolver el problema con el acné
- Puede ayudar a prevenir el cáncer
La dieta cetogénica es una forma muy efectiva de perder peso, pero siempre y cuando te apegues a tu plan de dieta.
Además de la pérdida de peso, la dieta ceto tiene muchos beneficios para tu cuerpo: protege tu corazón, mejora tu sangre y aumenta tu resistencia física.
Siga todas las reglas para la dieta ceto y será delgado y saludable.
Dieta tablero
La dieta DASH ( enfoque dietético para detener la hipertensión ) es un enfoque nutritivo que puede disminuir su presión arterial.
La dieta DASH se basa en frutas, verduras, granos integrales y carne magra, y la parte más importante de esta dieta es reducir la ingesta de sal, azúcar, grasa y carnes rojas.
Directrices básicas de la dieta DASH:
- Las cantidades diarias de sal deben limitarse a 2,3 g (2 cucharaditas)
- Coma más verduras y frutas
- Coma granos enteros en lugar de regular
- Elija fuentes de proteínas bajas en grasa como pescado, pechugas de pollo y legumbres
- Evita los alimentos procesados
Alternativa
Si aún desea perder peso en un corto período de tiempo, le sugiero que lea sobre un programa de dieta profesional.
Los autores de este programa de dieta y algunos usuarios afirman que perdieron hasta 15 libras en 15 días.
Combina una combinación de diferentes estrategias de pérdida de peso basadas en la ciencia (baja en carbohidratos, baja en calorías, ayuno a corto plazo y entrenamientos de alta intensidad).
Fuente:
Cómo perder 15 libras en 15 días con di.et
