No estoy seguro, es una buena pregunta y al mirar todas las respuestas, puede ver que las opiniones varían. Por otra parte, la mayoría de las respuestas han sido escritas por personas con poco conocimiento nutricional en sus antecedentes.
En primer lugar, si comes lo suficiente, creo que una comida es por supuesto suficiente, mejor si también tienes un refrigerio en algún momento, cuando / si te quedas sin vapor
Personalmente me salteo el desayuno porque tengo cenas grandes y nunca tengo hambre antes de la hora del almuerzo.
Se supone que el desayuno te dará energía para el día, pero si comes lo suficiente la noche anterior, esa comida puede llevarte hasta … tal vez incluso más que el día neto de medio día.
Estoy seguro, depende de lo que comas para tu única comida. Si comes carbohidratos de cadena corta, estarás provocando picos de insulina que duran aproximadamente 5 horas, que es la cantidad de insulina que permanece activa en tu cuerpo. Dependiendo de su cantidad de carbohidratos, convirtiéndose en glucosa en la sangre, provocando picos de insulina, causando que baje el nivel de azúcar en la sangre, etc., etc., el tiempo que puede transcurrir sin una nueva ingesta de alimentos varía, razón por la cual muchas personas no lo hacen Incluso se toman el desayuno: tendrán hambre antes de no comer el desayuno, así que si su comida es “incorrecta”, entonces si la padecen por la noche, sufren menos.
Además, tenga en cuenta que el almacenamiento hepático con glucógeno ocurre únicamente durante la noche y si usted come demasiados alimentos que provocan respuestas a la insulina, esto no está sucediendo: la insulina inhibe la lipólisis. Por lo tanto, al comer mal por la noche, evitas que el hígado se reconfigure adecuadamente con las 1500 o más calorías en glucógeno que te transportarán al día siguiente.
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Supongamos que comes bien. Una buena cantidad de proteína, con una sola comida y suponiendo que tiene un peso normal, necesitará probablemente alrededor de 60 g de proteína (no 60 g de carne porque 60 g de carne no contiene 60 g de proteína), una buena cantidad de grasa y algo de carbohidratos de larga cadena.
Creo que estarás bien comiéndoselo en cualquier momento del día. Si come como tat, no le hará bajar el azúcar a mediodía si come un desayuno equivocado y no inhibirá su hígado para descomponer la grasa corporal durante la noche. Tendrá nutrientes de “liberación lenta” en la sangre constantemente y debería ser feliz de cualquier manera. SI COMES LO SUFICIENTE Y CORRECTO
¿Deberías ir con una comida? Si en cuestión, siempre miro el reino animal … o lo que hicieron los humanos antes de que hubiera agricultura y agricultura – una comida suena un poco dura pero por supuesto normal …
La ventaja de “pastoreo” = 6 comidas al día es que la insulina nunca se dispara lo suficiente como para causar problemas. porque comes una cantidad menor, pero suficiente para hacerte sentir hambre algunas horas más tarde. Y ese es el punto: si tienes hambre antes de 4 o 5 horas después de tu última comida: comiste demasiados carbohidratos incorrectos.
