Vajrasana – La Pose del Rayo (Yogasan para Mejorar la DIGESTION)
Normalmente, Asanas debe realizarse con el estómago vacío. Pero, Vajrasana es una de las pocas excepciones. Esta asana se puede hacer inmediatamente después de la comida. De hecho, Vajrasana es más eficaz después de la comida y ayuda en la digestión adecuada …
¿Cómo hacer Vajrasana (The Thunderbolt Pose)?
- Vajrasana es una postura sentada. Para empezar, párese sobre las rodillas con la parte inferior de las piernas juntas y estiradas hacia atrás, los dos dedos gordos cruzando el uno al otro.
- Baje su cuerpo y siéntese sobre sus talones. Tus nalgas estarán apoyadas en los talones y los muslos en los músculos de la pantorrilla.
- Mantenga sus manos sobre sus rodillas y mantenga la cabeza recta.
- Concéntrate en la respiración y observa el proceso de inhalación y exhalación.
- Uno puede cerrar los ojos, obtener una buena concentración y calmar la mente.
- Permanezca en esta posición durante al menos 5 a 10 minutos. En las etapas iniciales, puede haber dolor en las piernas cuando te sientas en esta posición. Cuando eso suceda, deshaga la asana y estire las piernas. Masajea los tobillos, las rodillas y los músculos de la pantorrilla con la mano. Con la práctica uno puede llegar hasta 30 minutos en esta posición.
- No hagas Vajrasana si tienes un problema en la rodilla; o si tuvo una cirugía reciente de rodilla, ya que puede ejercer presión adicional sobre la rodilla. Además, las mujeres embarazadas deben probar esta asana solo con las rodillas separadas para evitar el estrés en el abdomen.
Beneficios de Vajrasana (La Pose del rayo)
- Vajrasana modifica el flujo sanguíneo en la región pélvica inferior. El flujo de sangre a las piernas se reduce y el flujo de sangre a los órganos digestivos aumenta. Esto aumenta la eficiencia del sistema digestivo y ayuda a aquellos con una digestión débil a digerir una comida completa fácilmente.
- Ayuda a prevenir la acidez y las úlceras al mejorar la digestión.
- Vajrasana es una buena pose meditativa para aquellos que sufren de ciática y severos problemas de espalda baja.
- La respiración lenta y rítmica en Vajrasana puede inducir un estado meditativo.
- Hay una variación popular de Vajrasana llamada Supta Vajrasana . Esta asana se realiza al sentarse por primera vez en Vajrasana . Luego, inclínate hacia atrás y coloca el antebrazo y los codos en el suelo. Además, arquea tu columna y cuello hacia atrás hasta que la corona de la cabeza toque el suelo. Respire normalmente y permanezca en esta posición durante el tiempo que se sienta cómodo. Supta Vajrasana fortalece los músculos en las regiones de la espalda, el cuello y el pecho. Se expande el tórax y es bueno para los problemas pulmonares.
fuente: http://www.yogicwayoflife.com/va…
