El mejor método que he encontrado es hacer un entrenamiento físico intenso mientras está en ayunas.
Digamos que has estado haciendo keto durante un mes, por lo que podemos suponer que estás relativamente agotado en glucógeno, y queremos probar cuán bien adaptado estás.
1. Salte el desayuno, no coma nada hasta la tarde. Esto en su mayoría garantiza que está funcionando con cetonas puras de grasa corporal.
2. Ir al gimnasio, salir a correr, levantar pesas, hacer ejercicio intenso de algún tipo durante una hora.
3. ¿Te sientes increíble? Estás bien adaptado. ¿Siente que acaba de ser golpeado por un camión? Aún no estás allí o algo salió mal.
