¡¡¡Si si si!!!
No lea esto sin leer TAMBIÉN la respuesta NO bien pensada y escrita por la muy respetada Michele Trainer, que probablemente conozca a muchos más maratonistas que yo. Y sin duda hay riesgos físicos al obligarse a alcanzar límites ultra límites. Hay mucho valor en ver los dos lados extremos de un estilo de vida extremo antes de decidir si deseas seguirlo. Gracias, Michele!
La respuesta de Michele Trainer a ¿Hay algún beneficio de salud para correr en una ultramaratón?
Divulgación: nunca he corrido más de media maratón, pero sinceramente creo que hay beneficios mentales EXTERNOS en el establecimiento de un objetivo aparentemente imposible, que requiere una gran cantidad de trabajo, tiempo, planificación, sudoración, dolor, esfuerzo y creencia en usted mismo y luego lograrlo.
Todo, absolutamente todo sobre el cuerpo humano se vuelve mejor y más resistente con el estrés y el descanso, el estrés y el descanso, incluida su mente y sus creencias sobre usted y sobre aquellas cosas que cree que puede lograr. Hacer algo que solo unas pocas personas en 1,000 o 10,000 pueden hacer es una sensación increíble y da una gran confianza para abordar otras metas en la vida.
Pero preguntaste sobre la salud física, no sobre la salud mental, la fortaleza mental o algún tipo de alegría psíquica al usar las piernas para bombear endorfinas a tu torrente sanguíneo horas a la semana durante un año o dos, ¿verdad? Hmmm.
Con fumar y correr regularmente, ¿sigo siendo asesinado?
¿Hacer correr hace que tu cara se arrugue y se caiga?
Creo que los niveles más altos de salud física requieren un nivel más alto de salud mental debido a que la conexión entre el cuerpo y la mente es tan fuerte y está tan conectada.
Las limitaciones físicas de su cuerpo son tan pequeñas en comparación con las limitaciones mentales que todos nos imponemos. Entonces creo que hay un gran valor en hacer cosas que eliminen esas limitaciones mentales.
Los efectos placebo de eliminar dicha limitación mental tienen grandes recompensas físicas. No, no tengo ningún enlace de investigación publicado para apoyar eso, solo créelo desde el fondo de mi corazón.
Entonces, ¿por qué no logré esos avances, un maratón completo o ultra? Una esposa, tres hijos y un trabajo exigente. Cuando estudié el entrenamiento recomendado para un maratón frente a la mitad, no podía justificar tomar mucho tiempo libre de la familia, el trabajo y otros placeres. Encontré otros objetivos que se integraron mejor con el resto de mi vida. Considere sus elecciones y cómo afectarán a las personas que ama.
Los grandes objetivos pueden tener grandes beneficios, pero también pueden incluir riesgos importantes. Muchos estudios muestran que recorrer kilómetros de más de 10-15 millas por semana aumenta los riesgos de lesiones. Por lo tanto, hay muchas concesiones que considerar, pero enormes beneficios (mental, psicológico y físico) para seleccionar una meta realmente difícil y lograrla.
Dos de mis hijos adultos han hecho maratones completos. El tercero fue para entrenar para uno, pero sufrió una lesión en los últimos meses de su entrenamiento.
Personalmente, después de entrenarlos, mis hijos, por ejemplo, en el ejercicio aeróbico de larga distancia, ahora estoy explorando el entrenamiento de intervalos de alta intensidad como una forma de mantener una diversidad de fuerza y resistencia en la vida posterior.
Pero me falta ese sentido de poder y logro que proviene de establecer metas imposibles y encontrar formas de alcanzarlas.
