Terapia de liberación miofascial
La liberación miofascial (MFR) es una terapia manual utilizada para la rehabilitación y el tratamiento de las restricciones y la tensión fasciales. Trata la fascia o el tejido conectivo que rodea los músculos mediante la compresión o la presión en varias direcciones, o el roce de la piel con los dedos.
¿Qué es Fascia?
‘Myo’ se refiere al músculo y ‘fascia’ se refiere al tejido conectivo. Este tejido conectivo es una vaina blanca que cubre los órganos, ligamentos, huesos y músculos. La fascia es una red continua de colágeno (40%) y fibras de elastina.
Fascia es muy fuerte. La fascia densa puede tener una resistencia a la tracción de 2-8 X de la fuerza del músculo que rodea. No solo eso, sino que la cantidad de presión requerida para sentir y afectar el cambio en la fascia difiere del grupo muscular al grupo muscular. Por ejemplo, la cantidad de presión sobre la fascia ubicada en la banda iliotibial (IT) es diferente a la fascia localizada por el músculo de la pantorrilla.
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La fascia puede endurecerse y cicatrizar debido a un trauma emocional y físico. Esto ocurre a lo largo de las líneas de tensión en la fascia. Como resultado, la red fascial pierde su mecanismo de amortiguación y las estructuras internas también pierden su alineación. Esto causa que los nervios y los vasos linfáticos se estrechen bajo presión constante.
Las elecciones de alimentos no óptimas, la falta de descanso y actividad óptimos y el estrés emocional pueden contribuir a la acumulación de desechos metabólicos en la fascia superficial del cuerpo. Esto puede conducir a restricciones que impiden el flujo adecuado de nutrientes y productos de desecho entre la piel, la fascia y los músculos.
Beneficios de la terapia de liberación miofascial
Aunque la fascia no está inervada por el sistema nervioso, obtendrá un mejor movimiento, movimiento de sustitución y menos dolor crónico al abordar los problemas de la fascia. Otros beneficios incluyen mejorar la circulación linfática y sanguínea al estimular el reflejo de estiramiento en los músculos.
Al igual que varias terapias alternativas, la terapia de liberación miofascial se basa en el concepto de que el cuerpo y la mente trabajan en combinación para garantizar una buena salud. El cuerpo es capaz de recordar emociones, acciones y posiciones posturales sin recordatorios constantes del cerebro. Las células microscópicas que contienen energía corren por todo el sistema fascial del cuerpo y pueden retener la memoria.
El movimiento es la vida, por lo que hacer cambios básicos en el estilo de vida, como el entrenamiento de resistencia, junto con la dieta, es el mejor consejo para mantenerte como un atleta de por vida.
