¿Las bandas de fitness como Fitbit realmente cambian el comportamiento?

Al cerebro humano le gustan los datos. Le gustan los desafíos y procedimientos definidos explícitamente. Conceptos generales como “moverse más” son agradables, pero sin datos pueden ser difíciles de mantener.

Los rastreadores de fitness como Fitbit son geniales para poner ese deseo general de moverse más y ser más saludables en un sistema concreto que el cerebro puede entender y actuar.

Diferentes modelos tienen diferentes características, pero la que tengo rastrea cosas como el tiempo activo, millas recorridas, pasos, tramos de escaleras, calorías (una estimación aproximada y no muy útil para mí ya que no me preocupo por las calorías) y dormir hora. Si ejecuta o hace otros tipos de ejercicio, puede hacer que también haga un seguimiento de estos.

Siempre que lo desee, puede sacar su teléfono y ver cómo le va durante el día. La aplicación establece objetivos como 10 tramos de escaleras, 10000 pasos y 8 horas de sueño, pero puede cambiarlos. Cuando cumples tu objetivo, esa sección se vuelve verde en la aplicación.

¿Cómo cambia esto el comportamiento? Si sabe que el dispositivo está mirando, es más probable que tome las escaleras en lugar del ascensor. Es más probable que se estacione en la parte trasera del estacionamiento, vaya al baño más alejado o salga a caminar afuera en lugar de mirar televisión.

No existe una ganancia real en términos de dinero ni nada por cumplir con estos objetivos, pero por la forma en que funciona el cerebro, se obtiene una dosis de hormonas que se sienten bien cuando se logra un objetivo, incluso si es arbitrario y simple. Esto lo motiva a seguir haciendo buenos comportamientos y dejar de hacer los malos. Estas aplicaciones y dispositivos aprovechan esta característica de nuestra neuroquímica antigua.

De manera similar, cuando tiene un día “flojo” y no cumple con ninguno de sus objetivos, tiende a sentirse mal cuando mira la aplicación. No nos gusta sentirnos mal. Quizás la próxima vez seremos más activos.

¿Esto realmente cambia el comportamiento? Si y no. Funcionará para la persona que quiere cambiar su comportamiento pero no ha podido hacerlo. Si la persona no está motivada o no le importa realizar los cambios, es muy fácil simplemente ignorar la aplicación, incluso si todavía usa el rastreador.

Puedo decir que como una persona motivada, definitivamente ha aumentado mi comportamiento. Una de las áreas más inesperadas para mí ha sido dormir. El seguimiento nocturno de la cantidad y la calidad del sueño me ha motivado más de lo que pensé que sería ir a la cama más temprano, evitar la luz azul y la cafeína por las noches, y planear mejor mis días para dar tiempo a una cantidad adecuada de sueño.

Desde que obtuve el Fitbit solo he utilizado elevadores cuando las escaleras no están disponibles o en edificios de gran altura. Tengo la costumbre de caminar todos los días, excepto cuando el clima lo prohíbe. No me importa hacer varios viajes hacia y desde el automóvil en lugar de tratar de llevar todo de una vez. Tener métricas, datos y objetivos en estas áreas ha disminuido mi pereza.

Existe un debate sobre si las cosas que estos rastreadores rastrean son los contribuyentes más importantes para la buena forma física general, pero por las cosas que rastrean, son muy buenos para cambiar el comportamiento en personas motivadas. Ignoran otros problemas como el estrés y la dieta, pero son un buen comienzo y es difícil argumentar que todas las cosas que rastrean son inútiles. Si puede pagarlo y desea estar activo, definitivamente recomendaría un rastreador Fitbit o similar.

Cualquier pequeño cambio en su rutina influye en su comportamiento.

Con la llegada de una banda de ejercicios, te sientes responsable de ponértelo y lograr los objetivos que has establecido.

Digamos, por ejemplo, si apunto 10.000 pasos diarios y a las 11 pm, termino con 9.700, llamo a mi mejor amiga para hablar con ella y mientras tanto camino. Solo para completar mi objetivo .

Estas bandas ya sea alguna, actúan como un cambio de estilo de vida. Te vuelves más consciente de los pasos, calorías, horas de sueño, etc.

No veo cómo un objeto inanimado puede cambiar el comportamiento a menos que seas un imbécil. El cambio de comportamiento real ya se había producido cuando alguien decide comprar una banda de fitness. Es porque quieres hacer algo con eso. Digamos contar el número de pasos que llevas. ¿Eres tan estúpido que no entiendes que tienes que establecer primero tus metas para caminar? ¿O hay una banda de ejercicios de IA tan fantástica que maneja tus objetivos de ejercicio sin ningún problema contigo? Si es así, quiero obtener uno. Algunos que respondieron han entregado su habilidad HUMANA de razonar y decidir lo que quieren a un dispositivo irreflexivo. De lo contrario, ¿por qué preocuparse si ha cumplido sus objetivos o no? Demasiado alto que no puede alcanzar, muy bajo, no hay muchos beneficios. ¡En definitiva eres tú quien decide! Por favor utiliza el cerebro que se te ha dado.

Ellos si.

Un estudio realizado en la Universidad de Stanford mostró que las personas que poseen dicho dispositivo tienden a caminar 1 milla más (= 2000 pasos) que aquellos que no lo hacen.

Esto puede no parecer mucho, pero para la mayoría de las personas, esta cantidad de pasos presentaría un aumento del 30% en su movimiento diario actual.

Yo personalmente puedo responder por este truco; Camino casi el doble de lo que solía hacerlo ahora que tengo un objetivo de paso diario. Establecer un objetivo SMART de esa manera te ayuda a salir de tu zona de confort más fácilmente.

Yo diría que sí. Al hacer que las personas conozcan sus diversas informaciones de salud, las personas al menos pueden tomar una decisión sobre si desean mejorar o no.

Sin la información, es como estar fuera de la vista, fuera de la mente.

Además, el Fitbit ofrece objetivos más pequeños que cualquiera puede alcanzar a diario (por ejemplo, 10 000 pasos), lo que hace que el comportamiento cambiante sea muy factible.

Las bandas de gimnasia no alteran el “comportamiento”. El comportamiento es la forma en que respondes a los estímulos dados. Un Fitbit te dará nuevos estímulos, es completamente diferente.

El objetivo de dicho dispositivo es aumentar su actividad. La forma en que sucede es contándole un número en tiempo real. Vamos a llamarlo pasos. Miras los pasos después de la cena y tienes 5500 pasos. Entonces dices “si salgo a caminar, llegaré a 6000, fácil”. Ahí lo tienes, tu respuesta de comportamiento a esa situación es caminar más.

Esta es la clave, debes ser el tipo de persona que responde así. Si miras 5500 y tu comportamiento es decir “a quién le importa”, Fitbit no funcionará para ti.

Podría influir, pero la única forma en que cambia el comportamiento es cuando lo eliges y lo cambias tú mismo.