Si me preguntas, comer una dieta sana y equilibrada es la clave para una pérdida de peso saludable. Aunque, si ha alcanzado una meseta y no ha perdido más peso, la restricción de carbohidratos en su dieta lo ayudará.
Por qué no deberías omitir por completo los carbohidratos de tu dieta.
1] Los carbohidratos (glucosa) son la única fuente de energía que su cerebro y el sistema nervioso central pueden utilizar. De modo que la ausencia de glucosa puede tener graves efectos perjudiciales para la salud.
2] Carbohidratos y metabolismo de grasas: las grasas no se pueden descomponer por completo en ausencia de carbohidratos. Por lo tanto, si está buscando perder peso de grasa, es importante tener la cantidad mínima requerida de carbohidratos para facilitar la descomposición completa de la grasa o el proceso de lipólisis. En ausencia de hidratos de carbono, la cantidad de cuerpos cetónicos en el torrente sanguíneo se acumulará y conducirá a trastornos metabólicos como cetosis o acidosis.
Las razones mencionadas anteriormente justificarán la presencia de carbohidratos en dietas estrictas como la dieta de General Motor (dieta de GM). Leer – Versión india de la dieta GM.
3] Carbohidratos y ejercicios : ¿sabe que sin la ingesta adecuada de carbohidratos, no puede hacer ejercicios? Los carbohidratos son los mejores combustibles para sus músculos ya que se vuelven accesibles fácilmente en comparación con las proteínas y las grasas.
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El proceso: en el momento de la digestión, los carbohidratos se descomponen en glucosa, que luego ingresa al torrente sanguíneo. La glucosa es luego captada por las otras células del cuerpo para producir energía. La glucosa, que permanece sin utilizar, se convierte y almacena como glucógeno muscular a corto plazo y finalmente se convierte en grasa corporal a largo plazo. Por lo tanto, se necesitan carbohidratos para suministrarle energía mientras realiza actividades físicas.
Los hidratos de carbono no son malos siempre que seleccione los adecuados. Por ejemplo, tener mango es mejor que comer papas fritas. El valor nutricional de los carbohidratos depende de la presencia de nutrientes y del grado de procesamiento que ha tenido el alimento.
Para obtener más información acerca de cómo administrar su ingesta de carbohidratos mientras pierde peso, consulte esto: dieta india baja en carbohidratos para bajar de peso
