Duerme, maldito seas. Es vital, tanto para un buen rendimiento como para la salud mental / física.
No hay un buen sustituto para el descanso de una noche.
Soy neurocientífica y, desde esa perspectiva, estás causando un daño extraordinario a tu cerebro al privarte de sueño. Como ha habido mucha tinta virtual sobre el tema, no te aburriré con los detalles. Si te interesan los mecanismos biológicos de cómo exactamente tu cerebro y tu cuerpo te odian actualmente, no son más que una búsqueda en Google.
Su historia no es única, y he sido testigo de la situación exacta en muchas iteraciones durante mis años en la academia. Yo mismo no tengo ese problema en este momento, sino todo lo contrario: hipersomnia. Duermo demasiado. Sin embargo, he estado en su lugar y tengo muchos amigos que aún lo son.
He sido el estudiante que duerme durante 4-5 horas en un horario irregular. Aunque esto pudo haberse liberado unas 4 horas al día, no se usaron para hacer el trabajo, sino que se gastaron en los zancos y zonificaciones típicas de un cerebro que exigía venganza por no haber descansado. No solo era probable que influyera en mi desarrollo de enfermedad mental, sino que también causó estragos en mi salud física. Las náuseas perpetuas eran comunes, al igual que los viajes frecuentes al baño con el único propósito de estropear la cerámica blanca con bilis amarilla. No es divertido.
Dormir, aunque sea inconveniente, es crucial para cualquier tipo de rendimiento académico. Pensamiento abstracto, recuerdo, razonamiento analítico: todo esto se ve obstaculizado cuando se opera bajo un déficit de sueño. Solo la tarea más doméstica se puede realizar con éxito sin un sueño decente, y aún así, no particularmente bien.
¿Cómo puedo dormir menos con un sueño de mejor calidad?
¿Qué haces cuando estás acostado en la cama pero no puedes dormir?
¿Qué sucede en el cuerpo humano durante las etapas del sueño?
De hecho, te estás intoxicando y el daño puede hacerse eco durante el resto de tu existencia. Puede pensar que está logrando más logros, y quizás lo esté, pero ¿a qué costo? Menor trabajo de calidad y un estado mental menos sólido.
Tu salud física y mental son primordiales. No vale la pena el daño a ninguno de los dos, sin importar la causa. Reduzca su carga de trabajo, deje de lado las redes sociales, tome menos turnos y descanse un poco. Por favor.
