¿Qué haces cuando estás acostado en la cama pero no puedes dormir?

Es muy fácil conciliar el sueño cuando le cuesta dormir mientras está acostado. Haz lo siguiente:

1. Ly boca arriba.

2. Mantenga sus brazos sobre la parte superior de su cuerpo.

3. Lucha con todas tus fuerzas y mantenlo estable hasta que te canses. Luego suelte su agarre, ponga sus brazos y manos a los lados y tome una respiración profunda y profunda. Haz esto dos veces consecutivamente;

4. Estire las piernas alternadamente con todas sus fuerzas y manténgase firme cada vez hasta que se canse, luego coloque los brazos y las manos a los lados y tome una respiración profunda y profunda. Haz esto dos veces, consecutivamente.

¿Qué sucede cuando haces los ejercicios anteriores? Te olvidarás de todo lo que estabas pensando antes del ejercicio. Cada vez que respira profundamente, está inhalando abundante aire con oxígeno. Como saben, el aire y el oxígeno es la medicina más poderosa que Dios nos ha dado (gratis) y cura al instante cualquier célula y músculos. El bombeo y la circulación de su sangre y oxígeno en su cuerpo no son perturbados por factores de gravedad porque su corazón y sus pulmones están en el mismo nivel que el resto de su cuerpo.

Inmediatamente, después de hacer las rutinas anteriores, cierre los ojos y con su cuerpo un tanto cansado y cansado de su ejercicio, esto inducirá a quedarse dormido.

A la mañana siguiente, al despertar, haga los mismos ejercicios que se indican arriba. Entonces bebe un vaso de agua. Lo que notará durante el día es que tiene ganas de moverse fuerte y rápido. Te sientes como “volando”. ¿Por qué? Al hacer los ejercicios anteriores en la mañana, de hecho, está quemando calorías y está almacenando energía que utiliza como “combustible” en sus actividades diarias. No te sientes cansado y no sientes hambre porque estás lleno de energía. Si tiene sobrepeso, esta forma de ejercicio le cortará la cintura.

Ahora tengo 82 años, pero siento que tengo entre 60 y 65 años. Hace seis años, ya era una persona discapacitada. Necesitaba caminar con un bastón. Cuando compre en un gran centro comercial, tuve que viajar en un carro eléctrico. Hace seis o cinco meses, desarrollé esta forma de ejercicio después de observar un gato. Cada vez que un gato se despierta del sueño, se estira, antes de moverse. Emulando este hábito del gato, el resultado fue maravilloso. Con solo 4 semanas de practicar esta forma de ejercicio, me volví más ágil y no necesito más bastón para moverme. He desarrollado músculos y fortalezas. Creo que si continúo con esta práctica, puedo agregar más de 7 a 8 años a mi vida con suficiente fuerza para moverme de forma independiente.

Revisé en línea la esperanza de vida entre el gato y el perro. Descubrí que el gato puede vivir tanto como 15 años, pero el perro puede vivir solo 12 años. Creo que el gato haciendo ejercicio estirando su cuerpo habitualmente es la razón por la que el gato vive más tiempo que el perro.

Como ahora estoy haciendo ejercicio en la cama, lo llamo Bedsercise.