La vitamina C es una vitamina que no se almacena en el cuerpo, por lo que cualquier ingesta se excreta dentro de las 24 horas. Será absorbido y utilizado según sea necesario por las células del cuerpo dentro de ese período. Es importante tomar suficiente vitamina C todos los días por este motivo.
¿Cuánto tiempo, en promedio, una sola dosis oral de vitamina C, digamos de 1 Gm, permanece activa en el cuerpo humano?
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En el libro “Ascorbate” de Hickey & Roberts, citan estudios en las páginas 88-90 que la vitamina C tiene una vida media de aproximadamente tres horas. Lo que significa 1 gramo es hasta 1/4 de esa cantidad en 6 horas. Entonces, llamar al punto “permanecer activo” de 6 horas es probablemente un buen número.
Desde mi experiencia personal, uno tiene que tomar al menos cada tres horas a las enfermedades comunes de vuelo. Si generalmente es saludable, entonces 6 horas es probablemente ideal.
Como nota: los expertos han declarado que la mayoría de las personas no aprenden a tomar suficiente vitamina C lo suficientemente rápido como para tener el famoso efecto “sentirse bien” que se produce cuando uno tiene suficiente vitamina C para combatir una enfermedad. Como es un suplemento que su cuerpo necesita y no un medicamento, es seguro y de un riesgo tan bajo como el riesgo de beber demasiada agua.
No se puede almacenar más de un día
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